问睡眠不好,入睡困难,如何治疗和调理?

2020-10-04 1388次

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• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 118291次

• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29996次

• 入睡困难如何调理
  失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看睡眠不足直接影响的是第二天的工作和学习。精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。从长远的角度来看，长期失眠容易引发焦虑症。同时失眠对于很多人来说都是诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等。如果入睡困难应该如何调理呢？第一，比如可以多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等。坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等。有意识的培养坚强的性格和健康的体魄。第二，饮食调护也非常重要。神经衰弱引起的入睡困难要禁用辛辣、生冷及烟、酒、茶等饮食，适当的多吃一些具有安神、养心、定志的食物。缓解神经衰弱的症状，从而可以改善睡眠。同时也可以配合心理治疗，只有彻底治愈了神经衰弱，才能从根本上消除入睡困难的症状。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 29666次

• 如何治疗失眠跟入睡困难
  出现失眠和入睡困难属于神经功能紊乱，是与日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累以及心情不好，心事过多，有很大的关系。可以服用安神补脑液和谷维素，来调节神经功能紊乱，治疗失眠。患者在日常的生活里，也要保持乐观的心情和心态，戒烟戒酒，少吃辛辣，刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。在治疗期间和日常的生活里，患者最好多做户外体育锻炼，比如登山，跑步，打羽毛球，踢足球，跳舞，打太极拳，都是可以改善睡眠质量的。患者在日常的生活里，也要有良好的饮食习惯和生活习惯，这样都是能够改善睡眠质量。最好在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以提高睡眠质量，睡觉之前，避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-04 4503次

• 6岁儿童入睡困难,该如何治疗
  6岁儿童入睡困难可能是饮食因素、精神因素、环境因素等引起，可以通过调整饮食习惯、放松精神、改善环境条件等方法治疗。1、饮食因素：比如儿童在睡前经常喝咖啡、可乐等刺激性饮品，可能会刺激中枢大脑神经过度兴奋，从而引发入睡困难，平时在睡前应避免喝以上饮品，可以喝一杯热牛奶，对于帮助睡眠有辅助效果。2、精神
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-05-10 0次

• 睡眠质量差,入睡困难,易醒怎样调理
  睡眠质量差、入睡困难、易醒可以通过适量运动、合理饮食、营造舒适的睡眠氛围来改善。一、每天做适量的运动可以很大程度上改善睡眠质量。适量的运动可以促进睡眠，因为运动能够促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质，从而促进患者的深度睡眠，避免入睡困难、易醒的发生。二、合理饮食可以很好的改善睡眠质量。暴饮暴食，晚餐过饱
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-03-18 19689次

• 睡眠不好,入睡困难,如何治疗和调理?
  你好，几点睡
  单敏 主治医师泰安市中心医院

  2021-01-08 700次

• 睡眠不好,入睡困难,如何治疗和调理?
  您好，按您说的情况来看的话，这个主要考虑是属于神经衰弱的表现，或者是平时精神生活压力太大引起的，要注意放松心情，不要劳累过度，吃点朱砂安神丸，维生素B1和谷维素。
  孟令栋 主治医师扬州市中医院

  2020-11-22 900次