为什么一直在运动了还是瘦不下来

2021-03-10 1509次

病情描述:

为什么一直在运动了还是瘦不下来

提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

七分吃三分练 控制吃更重要
医生 我吃的也不多
也在运动
一天两个800了
还是瘦不下来
你是说跑1600米吗
这个强度还是小了
啊 可是1600跑下来蛮累的也
适当管住嘴迈开腿 不吃零食,不喝饮料 多喝白开水2000ml以上 多吃蔬菜,特别是绿叶蔬菜 适量肉,适量主食 饮食清淡,少油少盐无糖
强度小了 至少慢跑半小时
先把饮食细节做好
就是一日三餐正常吃我每天
然后零食也不怎么吃 饿的话就吃了两块饼干
再少点
你身高体重多少
晚饭吃少点吗
你身高体重多少,我根据你的情况给你一个建议
163 110斤了
减肥就是控制热量差,不瘦,那就是热量差不够,但是你又不能吃太少,代谢下降,例假还容易不来
热量差三什么啊
早饭一个菜包,一个鸡蛋,一杯脱脂奶 午饭米饭100g,瘦肉100g,一碟少油蔬菜,吃不饱蔬菜可以多点 下午水果一个 晚饭米饭50g,鱼100g,加一碟蔬菜 其他的饿了也不能吃饼干啥的 加一小把坚果吧
就是吃进去的热量,<消耗的热量
好的那全麦面包吃多了啥的会胖吗
全麦面包吃了多会发胖
早上全麦最多吃两片
那些都是参考的量,告诉我们要节制
好的 那我一天做多少运动合适啊
慢跑半小时
或者keep软件跳操
好的 谢谢医生
不客气

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