问你好怀孕37周多,已入盆,但是入盆外面的
2020-04-17 1108次
病情描述:
你好怀孕37周多,已入盆,但是入盆外面的位置长了水泡,怎么办,谢谢
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盆骨肌肉怎么锻炼盆骨肌肉锻炼的方法如下:第一,骨盆紧张运动,采取仰卧位,双手平放在身体的两侧,膝盖弯曲支撑起双腿,让腰部紧贴床面,运动时同时做三个动作,深呼吸、收腹、臀部外侧肌肉夹紧,动作保持两秒钟左右,用鼻子吸气,重复几次。第二,采取坐和躺的姿势,让背部往上推至前方,就像在做憋尿时的动作一样,重复几次。第三,提肛运动,无论是躺着、站着、坐着都可以进行,尽全力收缩女性的阴道或者男性的肛门,使有憋便的感觉,持续5-10秒钟再放松,连续的运动直到感到疲倦为止。每次做运动不能少于5分钟,这样的组合只要能坚持锻炼对盆骨的肌肉具有很强的锻炼作用,效果也是非常显著。01:46
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