问失眠了怎么办怎么尽快入睡

2020-08-31 1334次

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• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，这个情况对一般人来说都不陌生，可能很多人在一生当中多多少少都会碰到失眠的情况。如果是偶尔的失眠一次两次，比如生气了或者加班晚了，对身体影响不大。但是长期的频繁的失眠，还是应该进行相应的正规的诊断和治疗。如果比较规律性的失眠，特别频繁的失眠，就应该按照医生的要求进行正规的治疗。尤其是那些比较顽固的失眠，这时候就不要担心一些药物的副作用，进行一些药物治疗。一般来说在睡觉前大概半小时服用帮助睡眠的药物，可以让我们快速地入睡，一个好的睡眠可以让第二天保持一个比较好的精力。

  

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  刘明勇 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-08-01 12014次

• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 64105次

• 失眠了怎么办怎么尽快入睡
  失眠的时候可以想着丹田的位置，然后患者想三个字，叫做睡眠三字经。第一个字就是软，全身要放松。第二个字就是圆，要让自己整个变成一个圆，这样就是天是圆的，地是圆的，人也是圆的，三圆变成一个圆，想圆。第三个就是想远的地方，想大的地方，比如说天空、海洋、草原，这些就可以了。其次，还要限制白天的睡眠时间，除了老年人白天可以适当的午睡或打盹片刻之外，应该避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，白天要进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，一定要养成良好的睡眠习惯。另外，还可以采用中医中药辨证治疗，调理气血，活血化瘀等方法让自己睡得好。
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  付晶 副主任医师齐齐哈尔市第一医院

  2022-09-19 285260次

• 失眠了怎么尽快入睡
  如果患者出现失眠，这些患者可以应用改善睡眠的药物，来改善患者的睡眠状况，也可以进行睡眠的认知行为治疗。患者可以进行一些意念的改变，比如可以将自己的注意力转移到自己身体的某个部位，比如可以将注意力转移到自己的呼吸节律上，或者转移到心跳上，也可以转移到自己的腹部上，通过转移注意力，患者可以改善部分的睡眠质量，如果患者通过这种意念治疗，患者也不能入睡，这些患者往往需要运用改善睡眠的药物，来诱导患者尽快的进入睡眠状态。
  语音时长 01:08”
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-07-22 4724次

• 失眠了怎么办怎么尽快入睡
  失眠的时候可以想着丹田的位置，然后你想三个字叫做睡眠三字经。第一个字就是软，全身要放松。第二个字就是圆，要让自己整个变成一个圆，这样就是天是圆的，地是圆的，人也是圆的，三圆变成一个圆，想圆。第三个就是想远的地方，想大的地方，比如说天空、海洋、草原，这些就可以了。其次还要限制白天的睡眠时间，除了老年人
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-27 542次

• 失眠了怎样尽快入睡
  失眠可能是室内温度过高、外界噪声过大、过敏性鼻炎等原因引起的，可以通过改变环境、口服药物等方法尽快入睡，具体分析如下：1、室内温度过高：如果患者所处的环境温度比较高，容易导致血液循环的速度加快，可能会影响正常的睡眠，需要保持生态温度适宜，能够使症状改善。2、外界噪声过大：如果外界的噪声过大，会对人体
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-26 0次

• 失眠了怎么办怎么尽快入睡
  失眠多久了？有没用过一些什么药物？
  林楠 主治医师莆田学院附属医院

  2020-07-24 1500次

• 失眠了怎么办怎么尽快入睡
  入睡困难还是容易醒
  王磊 主治医师石嘴山市第二人民医院

  2020-08-24 1500次