问如何提高睡眠？
2020-06-24 656次
病情描述：
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吃什么能提高睡眠质量现如今人们生活的压力比较的大。很多人的睡觉质量比较差，其实我们可以吃一些食物能提高这个睡眠质量。莲子，是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。桂圆，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，是非常不错的。
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赵梦雅
执业药师妙手互联网医院
2018-06-07 16081次
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如何提高男性精子活力精子的活力是精子质量很重要的一个指标，在医学界通常以精液中前向运动精子所占的百分率来表示。包括精子的前向运动能力和快速前向运动能力。一般情况下，快速前向运动能力所占的比例大于等于25%，或者前向运动精子和快速前向运动精子的比例之和大于等于50%则为正常。对于不能达到上述指标的就归为精子活力低的范畴，这种情况是需要及时用药调理治疗的，否则会影响到生育，导致男性不育。网上很多不懂医学的人对于提高精子活力有个误区，就是乱用伟哥类药品，这里要说的是这其实是大错特错的。患者应当在医生指导下合理用药，切勿自行乱用药物。再者说西药常常不具备养生作用，尤其是治疗精子活力低，如果服药不当可能还会损伤身体，因此可以服用中成药调理，中药作用缓和，重在补益身体，如临床常用的龟龄集，可帮助改善男性精液质量，提高精子密度、向前运动精子数量，可以治疗少精弱精症所致的不育症。想要了解更多用药知识，一定要咨询医师或药师。更多问题，欢迎关注评论留言。
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王福
副主任医师中国中医科学院西苑医院
2021-06-15 6864次
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如何提高睡眠质量？一、从保健方面讲：1、是泡脚，再加上足底按摩是比较好的选择，这样既可以解乏又利于睡眠。泡脚的时间不要太长，水位不能太高，饭后半小时以内不要泡脚，泡脚以后也不要马上睡觉。2、要睡子午觉，就是说晚上十一点左右要睡，也别睡的太早，否则效果也不高。3、睡前保持安静，可以采用静坐、散步，均可以助静。二、饮食方面讲：1、尽量晚上七点以前就吃饭，最好少吃豆类等胀气的食物，生冷食物，刺激类的食物。2、远离咖啡、尼古丁等。三、从环境方面讲：1、床要舒适。2、室温不要太高，低一点。3、房间色调有偏淡一点。四、睡前准备方面：包括了睡前洗热水澡、睡前尽量不要依赖药物、睡前不要进行过于刺激的脑力劳动、内衣要干净宽松，睡前保持一个情绪稳定。五、其他方面：平时坚持适时的一些锻炼活动，睡眠适量，把快动眼睡眠和非快动眼睡眠调整好，睡眠过长和过短都会影响睡眠质量。语音时长 2:21”
庞吉成
主治医师淄博市妇幼保健院
2018-09-09 31144次
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如何提高睡眠质量首先，在睡前不要进行剧烈的运动，另外在睡前要保证心态的平和，不要焦虑紧张，可以适当的泡脚按摩，放松身体，这样能够促进入眠，而且可以提高睡眠质量。另外，对于一些睡眠比较差的人来说，要注意不要熬夜，因为经常熬夜会使得睡眠质量进一步变差。对于一些睡眠质量比较差，难以入睡的人群来说，可以及时到医院就诊，在中医的辨证论治后予以对症治疗，这样有利于入睡和提高睡眠质量。语音时长 01:15”
邰晓娜
主治医师九江市中医医院
2020-09-15 1260次
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如何提高睡眠质量？一、从保健方面讲：1、是泡脚，再加上足底按摩是比较好的选择，这样既可以解乏又利于睡眠。泡脚的时间不要太长，水位不能太高，饭后半小时以内不要泡脚，泡脚以后也不要马上睡觉。2、要睡子午觉，就是说晚上十一点左右要睡，也别睡的太早，否则效果也不高。3、睡前保持安静，可以采用静坐、散步，均可以助静。二、饮食方
韩慧琴
副主任医师上海市精神卫生中心
2022-04-08 776次
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如何提高睡眠质量睡眠对于我们每一个人来说都是十分重要的。因为睡眠不仅可以影响我们的生活工作，还可能会影响我们的心情，以至于导致其它的疾病，比如说头痛，头晕，血压升高，还有面瘫，面肌痉挛，耳聋耳鸣，女性还会出现月经不调等情况。所以不仅要注意睡眠时间，又要提高睡眠质量。第一，可以到医院进行就诊，比如针灸科，在针灸科主任
孙永安
主任医师北京大学第一医院
2021-11-30 1523次
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如何提高肺活量你好，之前有过类似的症状吗？
夏文萍
主治医师萍乡市中医院
2020-04-29 1300次
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如何提高性生这一方面来讲是你的问题还是对方的问题？
王琴
主治医师武汉大学人民医院
2020-04-03 2003次
