问经常失眠，老是四五点都睡不着。

2020-03-17 1177次

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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 84376次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91507次

• 失眠非常严重一点都睡不着怎么办？
  非常严重的失眠一点都睡不着，可以口服地西泮或者阿普唑仑等镇静安神的药物。可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理。多因肝郁化火，上扰心神而形成的肝火扰心症造成的失眠现象，临床上可以用龙胆泻肝汤加减，能够起到疏肝泻火，镇心安神的功效。若是出现彻夜不眠，头晕目眩，头痛欲裂，伴有大便干结者可以用当归龙荟丸，能够起到镇静安神的功效。同时可以配合中医特色疗法耳尖放血，耳穴压豆等，能够改善睡眠质量，提高治疗效率。平时要保持心情上的舒畅，避免过度忧虑，抑郁，愤怒等不良情绪的刺激，适当的体育锻炼，增强体质，饮食上要以清淡饮食为主，多吃一些易消化的食物，睡觉前不要喝浓茶，咖啡等兴奋性的饮料。
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  朱文洋 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-12 4123次

• 老是失眠睡不着怎么回事
  失眠主要是由于环境等方面的因素，所造成的睡眠时间减少和夜间易醒，入睡困难等等的因素所引起的一种临床症状，可以孤立存在或者与精神疾病，躯体疾病或者药物滥用共病，也可伴随多种觉醒视功能损害。慢性失眠一般如果说是失眠，如长期失眠，一般都是慢性失眠症，病程大于等于三个月，频度大于等于每周三次，当然还一种短期失眠症，还有其他类型的失眠症，失眠最主要与以下因素有关系:一、年龄，年龄为失眠的最显著的危险因素。二、性别，女性的患病风险为男性的1.4倍。三、既往史，曾经存在失眠发作的人群再次发病率是普通人群的5.4倍。四、遗传因素，有家族史人均发病率是无家族史人均的三倍。五、应急事件及生活事件，如果负性事件出现是新发失眠的危险因素，比如婚丧嫁娶等等的因素，都可以引起患者应急性的失眠。六、个性特质，有的患者具有神经质的特征类型，内化性特征，焦虑特质以及完美主义，这样的患者容易造成失眠。七、对环境的适应反应性差，这样的患者也可以出现失眠，如患者在换地方睡觉以后可能会引起失眠。八、精神障碍和躯体疾病，比如患者有帕金森病，这样的患者可以同时伴有失眠等等的临床表现。
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  刁慧芳 副主任医师山西省中西医结合医院

  2018-11-04 13722次

• 老是失眠睡不着，原因何在？
  最近，我总是被失眠困扰，晚上躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着，导致我白天出现了精神不振的情况，对于身体状况也很担心，和闺蜜聊起这个话题，她也有类似的经历。我们一起咨询了医生，医生说失眠的原因有很多，常见的原因一般有以下几种：.1、心理因素：生活的打击、工作与学习的压力、心愿不能达成、社会环境的变化等都
  2024-03-29 0次

• 老是失眠睡不着，原因何在？
  近日，我接诊了一位中年患者，他满脸疲惫地走进诊室，向我诉说了他的失眠之苦，患者表示，近几个月来，他晚上总是难以入睡，即使入睡后也容易醒来，导致白天精神不振、注意力不集中，长期的失眠已经严重影响了他的工作和生活，让他倍感痛苦，便向我询问引起失眠的原因，那么，导致失眠的原因究竟有哪些呢？从专业角度来看，
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-03-25 0次

• 经常失眠睡不着
  建议神经科看一下可以出一些甜梦胶囊
  周晓婷 主治医师沈阳市第六人民医院

  2020-12-10 1200次

• 失眠到四五点作息变得混乱很多天睡不着后会
  你好，这个情况一共多久了，之前有啥原因吗
  常卫利 主治医师郑州大学第一附属医院

  2020-06-08 1501次