问吃什么食物能帮助睡眠。
2020-04-11 1067次
病情描述：
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褪黑素真能帮助睡眠吗年轻人一般体内并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌减少多见于老年人群中。现在额外补充褪黑素究竟能否帮助睡眠的研究依然在继续，暂时也还没有一个完整的结论得出，但是从这几年的文献汇总结果上来看，额外服用褪黑素确实能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相对来说也比较的微弱。对于由于时差不同出现的睡眠问题，和褪黑素缺乏导致的睡眠问题，服用褪黑素的效果会更加明显一点。对于那些并非由褪黑素分泌减少引起的失眠，比如抑郁焦虑、躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠是无效的。所以褪黑素改善睡眠是要针对个人的症状的。
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赵梦雅
执业药师妙手互联网医院
2018-06-07 30200次
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吃什么能提高睡眠质量现如今人们生活的压力比较的大。很多人的睡觉质量比较差，其实我们可以吃一些食物能提高这个睡眠质量。莲子，是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。桂圆，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，是非常不错的。
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赵梦雅
执业药师妙手互联网医院
2018-06-07 16079次
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吃什么能帮助睡眠在日常情况下要避免一些食物来进行干扰失眠的情况，像饮酒，饮茶，咖啡因等。吃什么可以帮助睡眠的话，一般在睡前可以喝一些牛奶，但是尽量不要饱食，这种情况下对于安神助眠是有一定帮助的。此外多数还是用一些像物理疗法，磁疗，音乐疗法，推拿等等之类的一些相应的物理疗法来帮助入睡。如果这些效果都不是特别好的话，那就有可能需要应用一些药物吃药来帮助睡眠，睡眠药物多数长期服用的话可能会有一些药物依赖以及停药反弹的情况，原则上使用还是以最低有效的剂量进行间断的给药，短期的用药，缓慢的减药，以及逐渐的停药。一般这种情况下可以应用一些咪达唑仑，而且像劳拉西泮，艾司唑仑，阿普唑仑之类的一些药。如果症状来说比较明显的话，可能需要应用一些的地西泮，氯硝西泮，氟西泮等等，这种情况可以帮助入睡，但是还是需要低剂量缓慢的减药。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药语音时长 1:34”
赵骞康
主治医师天津市职业病防治院
2019-01-11 4019次
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吃什么帮助睡眠在睡觉之前，可以喝一杯温牛奶来帮助睡眠，在日常饮食方面也要多吃一些豆制品类的食物，也是可以有助睡眠的，长期的失眠是属于神经功能紊乱，神经功能紊乱主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神压力过大、学习压力过大、过度劳累、长期熬夜都会引起神经功能紊乱的现象，那么这种情况可以通过安神补脑液进行治疗。如果失眠比较严重的话，可以口服谷维素来促进睡眠，在日常的生活里饮食一定要清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，同时也要少吃一些过于油腻的食物。睡觉之前要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样的饮品是避免喝的，以上这些方法都是可以帮助患者快速入眠的，也是可以改善睡眠的。语音时长 1:15”
张宇实
主治医师聊城市人民医院
2019-01-10 13974次
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吃什么帮助睡眠在睡觉之前，可以喝一杯温牛奶来帮助睡眠，在日常饮食方面也要多吃一些豆制品类的食物，也是可以有助睡眠的，长期的失眠是属于神经功能紊乱，神经功能紊乱主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神压力过大、学习压力过大、过度劳累、长期熬夜都会引起神经功能紊乱的现象，那么这种情况可以通过安神补脑液进行治疗。如果
毛之奇
主任医师中国人民解放军总医院
2022-06-22 990次
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晚上难入睡吃什么可以帮助睡眠晚上难以入睡是许多人面临的睡眠问题，通过合理的饮食和药物选择，可以有效改善这一状况。富含色氨酸的食物如牛奶、蜂蜜、小米粥等，能够辅助镇静，促进睡眠。此外，一些中成药和西药也可在医生指导下选用，以帮助调节睡眠。1、食物助眠富含色氨酸的食物是天
马小丽
主任医师首都医科大学附属北京同仁医院
2024-12-31 0次
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脬腺炎吃什么食物有帮助有这种不适多久了？
邓红颖
主治医师亳州市人民医院
2020-07-05 600次
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孩子近视吃什么食物对眼有帮助食物可以多吃胡萝卜，富含维生素a
汪红友
主治医师马鞍山市人民医院
2020-04-14 700次
