问你好！产后三年练瑜伽修复盆底肌有效果吗

2020-04-20 1425次

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• 产后盆底肌怎么修复

  产后盆底肌恢复训练属于康复治疗，可以采用凯格尔运动、深蹲训练等方法。盆底肌的训练需要持之以恒，至少要坚持三个月才能看到效果，可以改善咳嗽、打喷嚏时不自住的漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道松弛等情况得到改善。产后盆底肌训练方法如下，有凯格尔运动，是国际上通用的产后恢复盆底肌的运动，重点是训练耻骨、尾骨肌收缩的能力。做之前排空膀胱、放松臀部与腹部，收缩盆底肌，类似于提肛运动，感觉到尿道、阴道、肛门都在收缩，保持三到五秒，然后放松十秒，收缩十次为一组，每天分不同的时段做三到四次。另外一种是深蹲训练，此方法也可以锻炼盆底肌，产后根据具体体力的恢复时间，然后选择性的做盆底肌的康复训练。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2022-03-16 3661次

• 盆底肌怎么修复

  因为在生产过程中会造成盆底肌损伤，另外随着年龄的增大、盆底肌松弛，会出现子宫脱垂、阴道前后壁脱垂、膀胱脱垂等一系列的症状。盆底肌的修复分为手术治疗和非手术治疗，出现盆底肌的脱垂的症状以后首先采取非手术治疗的方法，治疗的方法经常采用的有缩肛治疗，也就是排空膀胱以后进行肛门的收缩，提拉盆底肌，每次20次左右，每天可以做2~3次，有一定的辅助治疗作用。另外，还有盆底肌修复的机器可以帮助盆底肌恢复。再有就是手术治疗，主要就是改善症状，恢复正常的解剖结构，医生会根据盆底肌损伤的程度来决定治疗的方法。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-05-28 4167次

• 剖宫产后需要盆底肌修复吗
  剖宫产后也是需要进行盆底肌的修复的，由于盆底肌位于骨盆下方，妊娠期间由于胎儿以及子宫重量的增加，松弛素和孕激素的作用，胎位下移等因素，会导致孕妇盆底肌在持续受压中松弛，无法将盆腔器官恢复到原有位置，就会出现盆底功能障碍，比如阴道松弛，阴道前后壁膨出，甚至子宫脱垂，这个时候需采取一定方法使盆底肌肉恢复原来的张力，也就是盆底肌修复。如果患者症状比较轻的话，可以在休息状态下做肛门的收缩运动，一般需要坚持半年以上，如果患者症状比较明显的话，可以考虑到医院做一些康复治疗。
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  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-06-13 4444次

• 乳腺癌术后三年可以练瑜伽吗
  乳腺癌术后三年可以练瑜伽。瑜伽主要是呼吸配合一些舒缓的拉伸动作，经常进行瑜伽，对乳腺癌肢体的康复是有一定的好处的。可以缓解患侧上肢的淋巴水肿，但是做瑜伽一定要循序渐进，不要求一次把动作做到位，可以慢慢来，逐渐拉伸。乳腺癌病人术后建议参加一些力所能及的体育锻炼，可以做瑜伽，可以游泳，可以慢跑，也可以跳广场舞，这些都是非常好的运动，有助于保持身体健康，对乳腺癌患侧上肢的康复也有一定能作用。
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  吕红琼 主治医师洛阳市中心医院

  2019-09-20 4124次

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  产后瑜伽可以修复盆底肌。剖腹产和顺产的孕妇在出了月子之后，就可以做盆底肌修复训练。如果长期坚持瑜伽锻炼，对修复盆底肌有很大的好处，瑜伽本身动作不是特别的激烈，对产后的孕妇身体的伤害也很小，所以修复盆底肌选择瑜伽是比较好的。但是如果想要很好的效果，可以选择到医院进行专业的盆底肌修复治疗，这个方法最为简
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-02-21 1020次

• 产后瑜伽可以修复盆底肌吗
  产后瑜伽可以帮助修复盆底肌。产后瑜伽能够通过特定的体位练习，如猫牛式、船式等，刺激和强化盆底肌群。这些动作能够增加肌肉的强度和灵活性，从而有效改善盆底肌的功能。长期坚持瑜伽锻炼，对于盆底肌的修复具有显著效果。瑜伽练习中的呼吸调控也对盆底肌修
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-11-28 0次

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  李顺华 副主任医师莒县中医医院

  2020-05-07 2101次

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  一般产后盆底功能下降建议及早的做骨盆修复，这样以后不会造成各个脏器的脱垂。
  朱露云 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-03-23 1100次