问怎么缓解焦虑症和精神紧张

2020-06-27 1317次

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• 焦虑症是精神病吗

  我们经常老百姓说的，精神病是什么，一提到精神病其实人们很害怕。我们说的精神病就是精神分裂症，精神分裂症从我们临床来说，它属于一种重症的精神疾病，这个疾病它有一些特点，病人其实是没有自制力，很少他主动来就医，他不会主动来。他认为他没有事，他觉得别人才会有病，他自己是没有病，所以我们管他叫没有自制力。再一个，他精神活动和外界，其实是不相符的，我们叫精神活动是不相称的，情感反应，有时候挺高兴的时候他会哭，难过的时候他会笑，有时候自言自语，很乱，所以经常老百姓说的精神病，往往指的是这种重症的精神障碍，我们也就是说的，常见的是精神分裂症，焦虑症属于什么，其实焦虑症属于一种神经症。它属于一种轻症的，轻型的精神障碍，就是比较轻的一种精神疾病，这个疾病有什么特点呢，其实病人，它和重症其实是有区别，唯一区别什么呢，有一个特别重要的区别就是，焦虑障碍知道我不舒服，我们管他叫有自制力，很不舒服，很难受，所以他们主动就医的愿望，有时候比较强烈。他和重症精神疾病是没有的，这些病的发病，一般往往就是病情，有些性格性的基础，就是人格基础，我们管它叫和自己的性格有关系，有什么关系呢，往往这些人对自己要求很严格，要求尽善尽美，做什么事都要要求做好，有的时候比较内向，有的时候胆比较小，这人做事认真刻板，什么事都要求一板一眼，往往这些病前有些性格的基础。再一个这个病的发作，可能和环境因素有关系，在长期的一种高压力的环境，我们叫压力特别特别大，很忙很累的环境下也容易诱发因素，所以说这些病你去检查的时候，他身体没有什么器质性的病变，只是有一些神经功能性的，所以说从我们专业来说，它是一个比较轻的精神障碍，不是我们老百姓说的，那种重症的精神疾病，它属于神经症的一种。

  

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  王成彪 副主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-06-13 10980次

• 精神焦虑症的自救方法是什么

  我们遇到焦虑的时候怎么办，如果这个时候没有医生，我身体很不舒服，情绪很焦躁，确实有一些自救的办法。我们可以用到，第一个，我感觉到我焦虑了，情绪不好，很烦、很燥，身体有大汗、胸闷，不舒服的时候，这个时候，就要赶快放下手上做的事情，学会去放下，其实放下做这个事情，对每个人来说说着很容易，做起来有时候很困难，所以我们学会放下，暂时放下一下手里做的事情，让我们从这个压力的环境中脱出来。照顾一下自己，这个时候可以做点什么，做一下深呼吸，可以让自己逐渐逐渐放松下来，调整一下呼吸，呼吸加深、变慢等等，对于我们都会有帮助。这个时候如果我们找不到，为什么突然焦虑的原因，我们说的广泛性焦虑，就是没有任何原因的突然焦虑了，这个时候我们要学会，积极地去寻求医生帮助，自救不了的时候，我们要去找医生。在精神心理科医生的指导下，如何用药，寻求心理的援助等等都可以。第三个最有用的这个是，焦虑的时候放下手里的事，我们干点啥呢，可以做一些体育的运动，所以在我临床的时候，我经常会建议我的来访者，一周，你最少抽一到两个小时的时间，去做一下有氧锻炼，让自己微微出出汗，跑跑步、溜溜弯、游游泳等等。这些对你的焦虑的缓解，都会有影响，还有一个特别有趣的办法，我们叫记红账，就是说什么呢，焦虑的病人有的时候，其实对自我的要求很高，他有的时候，会看到自己做的不好的地方，所以有的时候，我们就建议他弄个小本，每天记一下。今天我觉得我有什么收获，做得好的地方，都可以用几个字，或者一句话把它写下来，写下来以后定期我们回去翻翻看，其实自我的满足感就会很高，其实以后对焦虑的水平，影响也会非常大，可以让焦虑水平降下来，再一个呢，最后一个就是，平时多了解一些焦虑有关的知识，为什么要了解这个知识呢，我们觉得，这是自救非常重要的一个办法，我知道我焦虑来了，我的身体的反应是什么样，这样你就可能不会那恐惧，恐惧的水平降低，这样其实对焦虑的发作，也会降低他的发作频率。

  

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  王成彪 副主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-06-13 7321次

• 精神紧张焦虑怎么办
  如果说精神紧张，焦虑，达到了焦虑症的状态，这时候我们采用的治疗方法有两种，一个就是心理治疗，另一个就是药物治疗。心理治疗主要是通过认知行为治疗的方法，通过改善不合理的认知方式，歪曲的认知模式，比如说高估了对未来的风险的问题，低估了自己处理问题的能力等等，通过不断的现实检验的方法，来改善我们精神焦虑、紧张的方法，往往需要十到十五次的会谈才能取得有效的治疗效果。药物治疗主要采用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物，通过小剂量，足量，足疗程治疗可以达到有效的康复。另一方面就是精神紧张，焦虑属于一个正常的生理反应，所以说这时候我们要平时要注意疏解压力，有规律的作息，平时适量的参加体育锻炼，活动使我们的植物神经状态处在一个相对稳定平衡的状态。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-30 16517次

• 精神紧张焦虑高血压
  生活中的各种应激因素都可能是导致血压升高的主要原因，环境有关系的就是炎热、寒冷、温度剧变等。与情绪有关的就是激动、紧张、恐惧、焦虑等。所以各种情况都会导致血压升高而各种不同形式的应激因素都是诱发病情的原因，我们也可以认为精神紧张也是导致血压升高的其中一种原因，各种不同形式的应激因素都是导致心理生理反应的主要原因。除了精神障碍和创伤后应激障碍之外，神经内分泌系统发生异常反应后，也造成血压升高，精神应激、情绪压抑、心理矛盾等因素都可能是导致血压升高产生的主要原因。而且根据临床经验认为高血压患者有明确的不良心理因素占据4.5%，而这些高血压患者的发病与心理矛盾是密切相关的，如果患者的工作单位人际关系夫妻生活出现了问题，就会让精神极度紧张，就算这些都没有出现问题，但是社会生活的压力就容易精神紧张，造成血压升高。所以精神紧张和血压还是有很大联系的，高血压患者从某角度来说是有性格缺陷的，他们具有压力攻击性和依赖性，冲动性，这些心理上的问题会使他们的血压受到影响。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

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  刘晓凤 主任医师西安市精神卫生中心

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  精神紧张的时候容易产生焦虑、坐立不安、想发脾气等症状，可以采用心理自我暗示法、目标转移法、思想交流法、运动释放法去缓解精神紧张，让自己冷静下来。1、心理自我暗示法：要采用一种积极的方法来告诉自己，让自己精神紧张的事情是正常现象，要冷静下来才能更好的处理事情。2、目标转移法：去找一件其他感兴趣的事情分
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

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  跑步锻炼身体，体内会释放快乐因子
  郑金彪 副主任医师威县人民医院

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  这个就是要考虑药物治疗
  邓燕 副主任医师云南省精神病医院

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