问入睡困难，整夜睡不着，只有吃地西洋3片
2020-02-19 1545次
病情描述：
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睡不着怎么解决一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。
02:09
王玲玲
副主任医师华润武钢总医院
2018-12-19 84311次
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入睡困难怎么办入睡很困难考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，健脑补肾丸和五味子颗粒。造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。另外避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.当然失眠严重的话，还是建议去医院诊治。
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朱洁
执业药师妙手互联网医院
2018-08-01 8975次
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失眠整夜睡不着如果一个患者失眠整夜睡不着，那么首先要弄清楚失眠的原因。比如说如果是由于身体有不舒服导致的失眠，那么像这种情况首先要治疗导致身体不舒服的原发疾病，因为只有将原发疾病治疗好了，失眠的症状才会跟随好转。其次，如果是由于焦虑抑郁情绪导致的失眠整夜睡不着，那么像这种情况就需要在精神内科医生的指导下，口服抗焦虑抑郁的药物治疗。只有焦虑抑郁的情绪得到了有效缓解，失眠整夜睡不着的症状才会得到慢慢的好转。语音时长 1:06”
戴军
副主任医师黄石市中心医院
2018-10-08 10912次
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整夜整夜睡不着怎么办对于这种情况，首先，要寻找原因，比如是不是最近压力非常大，正经历什么严重的生活或者是工作事件。出现这种情况失眠是比较正常的，建议要放松心情，不要有太大的心理压力，必要时可以去和心理医生进行沟通的。第二，长期失眠会严重影响患者的健康，可以在医生的建议下，服用一些苯二氮䓬类的镇静催眠类药物进行治疗，会有一定的效果的。第三，养成良好的睡眠习惯，比如在白天不要午休，不要喝茶、喝咖啡，睡前不要从事剧烈运动，有睡意之后再去卧室。另外，如果患者有明显的焦虑、抑郁情绪，是需要服用抗焦虑的药物进行治疗的。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。语音时长 01:11”
张辉
主治医师潍坊市人民医院
2019-12-12 6598次
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整夜整夜睡不着整夜整夜睡不着可能是精神压力过大、不良生活习惯、环境过于嘈杂、抑郁症、甲状腺功能亢进症等原因引起的，可通过调整心态、调整生活方式、改善环境，口服药物的方式进行改善，如果出现了不适症状，应及时去医院就诊。1、精神压力过大：如果精神压力过大，会导致大脑处于紧张状态，影响睡眠，应学会释放压力，可通过运动、
马小丽
主任医师首都医科大学附属北京同仁医院
2024-08-27 0次
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最近整夜睡不着最近整夜睡不着一般考虑是心理因素、环境因素、抑郁症等原因导致。1、心理因素：如果患者在平时生活工作压力较大，导致情绪长时间处于焦虑、紧张的状态，或者是近期家庭中遭遇重大的变故，受到了较大的精神刺激。这些因素都会对患者的睡眠造成干扰，进而导致最近整夜睡不着的情况出现，平时通过心理治疗通常可缓解。2、环
郭明冬
主任医师中国中医科学院西苑医院
2022-07-14 410次
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整夜整夜睡不着休息不好还是有压力
李春丽
主治医师烟台市烟台山医院
2020-03-23 1200次
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我失眠，整夜睡不着这个情况多长时间了
邓红颖
主治医师亳州市人民医院
2020-04-14 1200次
