问睡不着吃什么好
2020-03-14 814次
病情描述：
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睡不着怎么解决一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。
02:09
王玲玲
副主任医师华润武钢总医院
2018-12-19 84355次
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为什么心跳很快睡不着心率如果在正常范围之内，心跳强度适中，病人没有异常感觉，可以正常睡眠。如果心率比较快，心跳强度就会增大，有时会有心慌的感觉，所以睡不着觉。像这种情况下：第一要寻找诱因，大部分这样的病人都是有心事，情绪有异常，生气、着急等，应该保持心情舒畅，避免情绪过度异常；第二可以适当用药物，保证有充足的睡眠。如果无明显诱因，出现心跳增快、睡不着觉，需要进一步查查有没有其他原因，比如甲状腺功能亢进就可以造成心跳过快，然后睡眠困难、失眠、情绪障碍等，就需要对症治疗。
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赵兴全
主任医师河北工程大学附属医院
2021-05-28 4710次
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失眠睡不着吃什么好经常睡不着觉的人主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累以及心情不好引起的神经功能紊乱导致的失眠，这种情况在日常的饮食方面可以多吃一些酸枣仁，改善睡眠质量。同时患者也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，最好要多吃一些乳制品类的食物，睡眠之前喝一杯温牛奶，这样都是可以改善睡眠质量的，是对经常失眠的患者有很大帮助的。但是最好也要通过药物治疗，可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱。患者在日常的生活里要有一个良好的生活习惯，避免精神压力过大，避免情绪紧张，避免长期熬夜，也要禁烟禁酒，这样都是可以有效改善睡眠质量的。患者在日常生活里最好通过适当的体育锻炼，比如跑步，登山，游泳，打太极拳，跳舞，这样都是可以提高个人免疫力的，也是可以有效提高睡眠质量的。语音时长 01:20”
张宇实
主治医师聊城市人民医院
2019-03-11 9746次
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睡不着吃什么有以下几种：一、牛奶，牛奶当中含有色氨酸，是人体八种必须的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量，足够起到使人安眠的作用，可使人较快的进入梦乡。二、水果，水果催眠，这些对于患者的身体是有帮助的，过度疲劳而失眠的人，临睡之前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把橘，橙一类的水果，放在枕边，其香味也能够有促进睡眠的作用。三、就是大枣，大枣催眠，这对人们的身体具有补的作用，还可以给患者改善失眠症的状况，大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c，有肌酸黏液质、钙、磷、铁，有补脾，安神的功效，每晚用大枣三十至六十克，加水适量的煮食有助于睡眠。语音时长 01:40”
支娜
主任医师锦州市中心医院
2018-11-09 42832次
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失眠睡不着吃什么好1、如果失眠比较严重，彻夜难眠或者严重影响第二天工作时，可以短期间断应用安眠药，目前临床上常用的有佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，但是安眠药副作用比较大，不适合长期应用；2、如果失眠症状比较轻，又担心安眠药副作用的患者，可以口服一些中成药，比如乌灵胶囊，百乐眠胶囊、甜梦口服液、
孙永安
主任医师北京大学第一医院
2019-01-03 15106次
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睡不着吃什么有以下几种：一、牛奶，牛奶当中含有色氨酸，是人体八种必须的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量，足够起到使人安眠的作用，可使人较快的进入梦乡。二、水果，水果催眠，这些对于患者的身体是有帮助的，过度疲劳而失眠的人，临睡之
毛之奇
主任医师中国人民解放军总医院
2022-06-22 600次
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睡不着吃什么好用点帮助睡眠的药物，舒乐安定
周凌云
主治医师深圳市罗湖区人民医院
2020-03-18 800次
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睡不着吃什么药最有效安神补脑液加刺五加片调节
范雷雷
主治医师山东省交通医院
2020-03-26 1300次
