问跑步受伤膝关节酸痛。

2019-12-12 905次

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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6544次

• 膝关节酸痛是怎么回事

  膝关节酸痛，其实我们应该分两个方面来回答：一方面膝关节你有的时候会觉得酸，这可能是比如说你运动过度，或者随着年龄的增长，逐渐出现了一些关节的退变，但比较早期。如果膝关节出现了痛，那可能就是我们的退变到了中晚期，或者说是因为你运动以后，不恰当的一个运动方式，造成了膝关节的外伤，里面有韧带，软骨半月板的损伤，这会造成膝关节痛。因此酸痛其实应该是两个概念，酸相对来说轻一点，痛的程度相对来要重一些。但是平时我们还是要注意对我们关节的保养，比如我们会发现一个问题，当你劳累受凉的时候，关节的疼痛或者酸胀，不舒服就会加重，当你休息或者说天气暖和，不受凉的时候也会好转。所以说关节酸痛的感觉，其实跟我们的日常活动劳累或者跟气温等等，会有密切的关系。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-18 101217次

• 膝关节酸痛
  膝关节是日常生活中活动量比较大的一个部位，出现膝关节酸痛的情况后，日常生活中应注意膝关节的保暖，尽量的少活动，应严格的卧床休息，日常生活中，不要劳力过度，适当的活动，进行膝关节的热敷，或者按摩来帮助缓解酸痛。一般，引起膝关节疼痛的原因，多可能是由于一些疾病引起。比较常见的有膝关节炎，半月板损伤，膝关节扭伤，骨关节炎，滑膜炎，膝关节骨质增生，退行性疾病等一些原因，从而引起膝关节部位出现酸痛的情况发生。
  语音时长 01:15”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-02-17 74660次

• 跑步膝关节疼痛
  可能是由于膝盖有炎症而导致的疼痛，另外也可能是膝盖受凉了或者受到了外力导致的疼痛。建议患者如果有条件的可以去医院做理疗，按摩，推拿，针灸等等，是可以很好的缓解疼痛的。如果没有条件可以进行局部的热敷，每次热敷半小时以上，每天热敷三次，效果是非常显著的。另外患者可以配合吃一些活血化瘀，舒筋通络，祛风散寒的药物，吃一些适合的中成药，因为中成药是中药制剂对人体的毒害作用是非常小的。另外，患者平时生活中应该调节自身的饮食，多吃一些营养丰富，清淡易消化，含高蛋白质，高钙的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟戒酒，多补充水分。
  语音时长 1:33”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 9988次

• 膝关节酸痛
  膝关节是日常生活中活动量比较大的一个部位，出现膝关节酸痛的情况后，日常生活中应注意膝关节的保暖，尽量的少活动，应严格的卧床休息，日常生活中，不要劳力过度，适当的活动，进行膝关节的热敷，或者按摩来帮助缓解酸痛。一般，引起膝关节疼痛的原因，多可能是由于一些疾病引起。比较常见的有膝关节炎，半月板损伤，膝关
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 190次

• 膝关节受伤肿痛可以针灸吗
  膝关节受伤肿痛可以针灸，可以明显改善患者的症状，对于身体恢复有一定的好处，但是患者需要去正规的中医院进行针灸。针灸是中医的一种常见治疗方式，对于促进血液循环、疏通经络等有一定的作用，而且还具有预防疾病的效果，膝关节受伤肿痛的患者可以针灸，通过针灸患处可以改善患处的血液循环，起到活血化瘀的作用，从而可
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 399次

• 膝关节酸痛
  有没有受过伤？
  史天林 副主任医师陕西省森林工业职工医院

  2021-02-01 1100次

• 膝关节酸痛是什么原因
  有很多原因可以引起这些问题。
  黄笑宇 主治医师亳州市人民医院

  2020-04-15 1202次