问跑步跑了膝盖疼怎么办

2020-11-06 831次

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• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16729次

• 冬天膝盖疼怎么办

  冬天膝盖疼可以通过保温、功能锻炼来改善。冬天膝盖疼多数是与寒冷的刺激有关系，一般寒冷的刺激可能造成关节膝关节周围的肌肉和韧带的紧张痉挛。紧张和痉挛就会造成关节的压力增大，关节磨损的就会更厉害，就会疼痛。尤其寒冷刺激使毛细血管收缩，毛细血管收缩以后局部的血液循环也会差，关节炎本身就有异常代谢物质，比如致痛炎性介质分泌等，如果炎性介质不能代谢，不能运走促进循环，就会产生疼痛。因此冬天膝盖疼，以寒冷刺激是首要原因，需要给予保温，不能受寒。还需要保证适当的活动量，关节疼就不动，循环会更差，所以需要做功能性锻炼，不一定是去负重，可以通过活动来改善周围血液循环、改善周围韧带和肌肉的力量和功能，通过保温通过功能锻炼等来改善膝盖疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 5516次

• 跑步跑了膝盖痛怎么办
  膝盖疼痛或者是伤痛，是大部分跑步人都会遇到的，正常跑步发力总是靠脚不是用腿，如果只用腿就容易出现膝关节的疼痛。跑步后膝盖疼痛应该去正规的院检查，看看韧带及半月板有无损伤，如果有就应该进行积极的调养恢复及治疗，需要立即停止任何运动，不可以把医生的医嘱置若罔闻，那么最后那受伤的是自己。一般运动前需要充分的热身，慢跑一会，后可以行关节的充分拉伸，这是一个简单的运动前拉伸热身指导，同时要注意运动时膝盖和脚尖的方向要保持一致；同时要用一双的比较适合自己的跑鞋，不要光考虑那跑鞋中底的缓震，同时还要考虑舟足还是内外翻，这样足受力和平时受力重点的部位。那么如果有条件对的，在运动以后用冰袋敷一下膝盖，但是外面要包裹毛巾，这样可以减轻而局部的疼痛及肿胀，而在两天以后，就需要局部的热敷。平时要注意避免让膝关节着凉受寒。
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  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-09-30 11947次

• 跑步几天膝盖疼怎么办？
  如果跑几天步出现了膝盖疼痛的情况：一是，在跑步之前一定要做好热身，特别是做好膝关节部位的热身，以给膝盖部位受力活动有个逐渐适应的过程，以避免出现膝盖疼痛情况加重和引发膝盖出现损伤的情况。二是，在跑步以后如果有膝盖疼痛一定要及时的行膝盖部位冷敷三到五分钟，以缓解膝盖疼痛的症状。如果说两三个小时以后还有膝盖疼痛可以行热敷理疗的治疗，来促进膝盖疼痛情况的恢复。三是，在跑步几天以后如果说膝盖疼痛的症状比较明显，首先要避免膝盖部位过度受力，特别是对于蹲起、跑跳、登山、爬楼梯的活动一定要少做，以免导致膝盖疼痛情况加重，必要时可以口服非甾体类抗炎药物，配合活血通络的药物来缓解膝盖疼痛。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-07 4373次

• 跑了几天步膝盖内侧疼怎么办
  跑了几天步膝盖内侧疼可能是肌肉劳损、半月板损伤、滑膜炎等原因导致的，可以通过热敷、口服药物、手术等方法治疗。1、肌肉劳损：如果平时运动量比较少，近几天突然加大运动量，如果在跑步的过程中幅度过大，可能会出现肌肉劳损的症状，可以用热毛巾或者暖水袋敷于膝盖部位，可以加快局部的血液循环，对病情恢复有一定好处
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-01-04 0次

• 跑步膝盖疼怎么办
  跑步膝盖疼，可能是由于跑步过度或跑步时出现损伤等原因造成的，可以冷敷热敷、药物治疗、手术治疗，具体如下：1、冷敷热敷：可以在膝盖疼后24小时内进行局部冷敷，避免发生炎症。也可以在跑步膝盖疼后48小时内，进行局部热敷，可以减少炎症发生的可能性，也可以缓解跑步膝盖疼的症状。2、药物治疗：跑步膝盖疼时，也
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 2008次

• 跑步脚踝疼还能跑了吗
  以前扭伤
  储伟 副主任医师徐州矿务集团总医院

  2020-05-22 1000次

• 跑步时脚踝疼怎么办
  这种情况多久了？走路疼吗？
  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-02-27 1600次