问睡眠浅易醒的改善方法

2020-12-04 944次

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• 睡眠浅易醒怎么改善？

  睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 6881次

• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 263042次

• 睡眠浅易醒看什么科
  出现这些症状，考虑是失眠所导致的，建议患者是要去看神经内科的。失眠属于神经内科的常见症状，临床症状也是比较多样的。有些患者表现为入睡困难，有些患者表现为睡眠浅、半夜容易醒等，要注意进行识别。神经内科的医生一般会建议患者采取以下的措施：第1点，会让患者注意心理因素的调整，保持放松的心情，不要过多的关注睡眠，白天适当的从事体育运动。第2点，睡觉之前不要喝咖啡，不要喝茶，不要打游戏、看电视等。第3点，如果症状反复，可以适当的应用一些中效的苯二氮卓类药物进行治疗。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-04-15 3400次

• 改善睡眠的方法
  一、睡眠的用具，床的安放应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度适中，床上用品也要保持舒适，枕高一般以睡者的一肩约10厘米为宜，在夏季枕头要经常翻晒，以免病菌进入口鼻造成疾病。二、睡眠的姿势以右侧卧位睡眠为宜，尤其是患有心脏病的人，选择舒适有利于病情的睡位有助于安睡。三、睡眠的时间，睡眠时间一般应维持七到八个小时，应视个体差异而定，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异，顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之则对健康不利。四、睡眠的环境，避免外界打扰，光线和噪音。在15摄氏度至24摄氏度的温度中可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾污浊之气，也会使人不能安睡。
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  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-16 19011次

• 睡眠浅易醒的改善方法
  睡眠浅易醒可能是生理性因素引起的，还有可能是病理性因素导致的，比如神经衰弱、贫血等，可以通过口服药物等方法改善。1、生理性因素：睡眠浅易醒可能是因为室内环境异常导致的，也有可能是长期处在嘈杂的环境中导致的，属于正常的生理性反应，一般不需要特殊处理。2、病理性因素：神经衰弱：神经衰弱可能是心理因素引起
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-06 4269次

• 睡眠浅易醒的改善方法
  睡眠浅易醒考虑与环境影响、情绪影响、神经衰弱、抑郁症、双相情感障碍等原因所致，主要可以通过一般方式、口服药物等方法改善，具体方法要到医院咨询医生。1、环境影响：如果睡眠环境比较嘈杂，会导致睡眠质量下降，使患者易醒，需要适当调整睡眠环境，要选择安静的环境睡觉。2、情绪影响：如果在睡觉时，情绪比较紧张，
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-08-30 0次

• 高中生睡眠浅易醒的改善方法
  可以口服甜梦口服液
  冯立刚 副主任医师石嘴山市第二人民医院

  2021-01-06 1401次

• 入睡难睡眠浅易醒
  你好，这种情况得多久了呢？
  李建武 副主任医师鹤壁市人民医院

  2020-05-19 901次