每天晚上喝纯牛奶会胖吗

2020-03-04 1361次

病情描述:

每天晚上喝纯牛奶会胖吗

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牛奶的营养成分很高,含有的矿物质也很多,除了含钙量很高以外,磷、铁锌、铜、锰、钼等含量都很多,睡觉之前喝牛奶不会发胖,100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,所以说牛奶的热量是不高的。 而且睡前喝牛奶有利于钙的吸收,可以有效的改善睡眠质量,而且牛奶中的蛋白质的成分不是那么快就被人体吸收的,所以睡前喝牛奶不仅不会带来能量的负担,还会增强人体的饱腹感,这样在第二天早上起床后就不会感到很饥饿,但是要注意控制量,一般睡前喝200毫升左右比较合适,不能过量。

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