膏肓一般是指膏肓穴,自己按摩膏肓穴有很多方法都比较好,没有最好的,常用的方法是两手自然下垂,转摇两侧肩关节,带动肩胛骨,以作用于背部的膏肓穴。
膏肓穴位于人体的背部,当第四胸椎棘突下,左右四指宽处(或左右旁开三寸),肩胛骨内侧,按摩膏肓穴可防治肩背酸痛、伤风感冒、虚劳等症。自己按摩膏肓穴时,可以采用站姿,则两脚平行站立,两膝微曲,腰直,胸平,两手握拳,两臂缓缓抬起到胸前与肩平,然后用力向后拉至极限,使肩胛骨尽量向脊柱靠拢,挤压两侧膏肓穴,略停1至2秒钟,复原后重复上述动作。除此以外,也可以采用坐姿,这种方法需要趴在椅背上,充分展开两个肩胛,两个肩胛骨向后挤压,也可以达到挤压按摩膏肓穴的效果。
膏肓穴是主治各种虚劳及慢性疾患的要穴,当久病不愈,身体羸弱消瘦时,可以取膏肓穴施灸,能起到扶阳固卫,济阴安营,调和全身气血的作用。