骨质疏松患者的骨头很脆弱,容易骨折。骨质疏松患者可以适当运动,而且运动对预防和缓解骨质疏松能起到很好的作用,合理的运动可以增加骨密度,运动还可以锻炼肌肉,肌肉强健就可以保护骨骼。但是运动锻炼对于不同的年龄段的人有不同益处,如进行同一强度锻炼时,年轻人可增加更多骨密度。
另外,适当运动还可增加肌肉力量,降低骨折风险,长期进行户外运动还可促进维生素D的合成,改善胃肠道功能,促进钙的吸收,增加钙的利用和在骨的沉积。
骨质疏松患者的骨头很脆弱,容易骨折。骨质疏松患者可以适当运动,而且运动对预防和缓解骨质疏松能起到很好的作用,合理的运动可以增加骨密度,运动还可以锻炼肌肉,肌肉强健就可以保护骨骼。但是运动锻炼对于不同的年龄段的人有不同益处,如进行同一强度锻炼时,年轻人可增加更多骨密度。
另外,适当运动还可增加肌肉力量,降低骨折风险,长期进行户外运动还可促进维生素D的合成,改善胃肠道功能,促进钙的吸收,增加钙的利用和在骨的沉积。
病情进展比较缓慢,早期常无明显症状或症状轻微,主要症状为乏力、腰背疼痛、或四肢酸疼不适。随着病情进展,上述症状逐渐加重,脆性骨折是骨质疏松典型的症状,常于轻度外伤和日常活动后发生。总之,骨质疏松症没有典型的症状,要经过检查来明确,一旦明确骨质疏松症,要积极治疗,防止骨折,提高生活质量。
注意维生素D的供应,适当的增加日光浴,可增强钙的吸收能力,同时可以增加富含维生素D的膳食,可选择含钙高的食物,如牛奶、鱼类、虾、蟹、青菜、乳制品等;多选用含维生素D的食物,如沙丁鱼、鳜鱼、青鱼、牛奶、鸡蛋等,必要的时候可以加用适量的鱼肝油。
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