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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 84284次

• 长期上夜班白天睡不着觉怎么办

  对于一些特殊工种的人，由于夜间上班出现褪黑素分泌紊乱，而引起睡眠规律改变，出现白天睡不着等现象，可以采取口服褪黑素，或白天尽量处于安静、舒适的睡眠环境当中。如果经过调节，改善睡眠环境，仍不能达到白天睡眠的效果，应该缩短夜间工作时间，尽量规律生活，才能改善睡眠质量。

  

  01:37
  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-20 3042次

• 白天晚上都睡不着觉
  对于失眠的患者可以服用一些食物来进行调整，所有谷物中，小米，含色素胺最为丰富，此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素胺数量。核桃，在临床上被认为可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。葵花子，含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能起到镇静安神的作用。晚餐后吃葵花籽还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间，中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
  语音时长 1:39”
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 19686次

• 干咳睡不着觉快速解决
  第一、给予止咳化痰的治疗，如果是急性上呼吸道感染引起的干咳的情况，可以使用药物治疗，比如：氨溴索，溴已新，氨溴索可以静脉滴注或者静脉注射。想要快速解决问题，最好用氨溴索配糜蛋白酶给予雾化吸入的方法，缓解干咳的症状。第二、咳嗽比较明显的，可以加入强力枇杷露等，给予正确的治疗。如果是其他疾病，比如肺结核、肺癌等很明显的干咳，可以使用可待因达到镇咳、止咳。使病情得到缓解。第三、可以煮一些，雪梨、冰糖或者是蜂蜜进行止咳化痰。
  语音时长 1:38”
  袁庆玲 主治医师广西国际壮医医院明秀分院

  2018-08-22 14972次

• 脱发的解决方法
  脱发的解决方式有很多，首先可以在医生的指导下使用药物治疗，比如可以使用养血生发类的药物治疗，同时还需要多吃蔬菜水果、粗粮类的食物或坚果类的食物，这样能够有效的缓解脱发症状。但是如果脱发情况比较严重，单纯靠药物调理，可能达不到比较好的效果，可以选择进行头发种植术。
  林燕 副主任医师山东第一医科大学附属皮肤病医院

  2022-03-25 1001次

• 脱发的解决方法
  脱发可以通过联合手术治疗和非手术治疗综合治疗来解决。同过毛囊镜我们可以大致了解毛囊的生长存活情况。对于已经闭合的毛囊需要通过毛发移植手术，来解决秃发的问题。对于萎缩的毛囊，需要通过非手术治疗来改善。非手术治疗包括非那雄胺和米诺地尔的药物治疗，另外还可以选择低能量激光治疗和中胚层营养毛囊疗法。也需要改变不良生活习惯，不熬夜，不吃辛辣刺激油腻的饮食。
  韩朝飞 主治医师中南大学湘雅三医院

  2022-03-25 1002次

• 白天睡不着觉的解决方法
  白天睡不着觉患者可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗等方式来解决，具体操作如下。1、饮食调理：患者可以在入睡之前喝一点蜂蜜水、热牛奶或者燕麦粥以及小米粥，有利于缓解紧张的情绪，使精神放松，而且有促进入睡的作用，有利于改善睡眠，注意不要喝浓茶、咖啡以及兴奋性的饮料，要避免刺激性食物的摄入，这些方法可以
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-13 307次

• 心慌睡不着觉的解决方法
  前段时间我有位朋友经常感到心慌，尤其是在晚上准备入睡时，这种不适感更为明显，导致他难以入眠，严重影响了日常生活和工作状态。他尝试了各种方法，比如调整作息时间、减少咖啡因摄入等，但效果并不显著。后来他咨询了医生，并给他做了一系列详细的检查，医生发现我的朋友主要是因为近期工作压力大，加上生活作息不规律，
  2024-04-28 0次