在日常生活中，睡眠占据了我们大约三分之一的时间。一个好的睡眠质量不仅能帮助我们恢复体力，还能提升我们的身心健康。然而，什么样的睡姿对我们的身体有好处呢？✅

🌞仰卧位：仰卧时，身体平躺于床面，背部和床垫充分接触，能均匀分散身体重量，减轻脊柱压力。对于多数人而言，这种姿势有助于保持脊柱的自然生理弯曲，尤其是颈椎和腰椎。

🌞侧卧位：侧卧位是较为推荐的一种睡眠姿势，右侧卧位更是有诸多益处，能避免心脏受压，因为心脏位于胸腔左侧，右侧卧时心脏处于相对高位，有利于心脏的血液循环。

🌞俯卧位：俯卧时腹部接触床铺，给人相对安全的感觉，腹部存在疼痛、寒凉感等不适的患者，俯卧位睡觉可以加强腹部保暖，缓解疼痛。

无论选择何种睡觉姿势，都应注意以下几点：

🔶选择合适的床垫和枕头：床垫应软硬适中，能根据身体曲线提供足够支撑。枕头高度要合适，仰卧时枕头高度约一拳，侧卧位时约一拳半，以保持颈椎的正常生理曲度。

🔶注意身体信号：如果在某种睡眠姿势下经常出现身体不适，如疼痛、麻木等，应及时调整姿势或咨询医生。

🔶避免睡前过度运动：虽然运动有助于睡眠，但睡前3小时内应避免过度运动，以免导致大脑兴奋，影响睡眠。

🌷养成良好睡前习惯的方法对我们的健康有很大的好处，大家可以点击图片进行了解，一个舒适且健康的睡眠姿势能让我们在睡眠中更好地恢复精力，为新的一天做好准备。🌷