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• 每天运动多久比较好

  每天运动多久比较好要根据个人的情况来决定，一般情况下运动30~60分钟最佳，每日锻炼时间不可过长和过于激烈。锻炼30~60分钟对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度的有氧运动。如果是老年人，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者半动作的舞蹈运动为主，可以适当减少运动量，在自己的身体承受范围内进行运动。通过运动能够促进血液循环、新陈代谢，让机体处于一个健康的状态，运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-29 20442次

• 运动时心率多少比较好

  正常心率安静时在每分钟60到100次，但在运动之后，如果心脏功能正常心率会加快。因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220减去年龄的60%到80%。若此人为40岁，运动时最大心率即220减去40等于180。但平时运动并不需要达到最大心率，最大心率实际对身体并无好处，平时运动心率保持在最大心率的60%到80%即可。此运动量为有氧运动，要养成长期有氧运动的习惯。每周坚持4到5次，每次40分钟，如游泳、快步行走，或慢跑等，对身体有利。因个体运动时心率不同，若想运动，但不知道运动量，可到医院进行心肺功能测试，检测何种心率下属于有氧运动。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 16815次

• 化疗过后吃什么比较好
  化疗后吃优质的蛋白质和新鲜的蔬菜水果比较好，比如鸡蛋，瘦肉，牛肉，黄瓜，胡萝卜，西兰花，香菇，芹菜，香蕉，苹果，橘子，葡萄。化疗后保证良好的营养状态，有助于改善患者对化疗的耐受性，从而能够提高免疫力和治疗效果。化疗也有可能会产生相应的不良反应，比如胃肠道反应导致的恶心呕吐，腹胀，腹泻，便秘等现象，骨髓抑制导致的白细胞下降，血小板降低，贫血，肝肾功能损伤，心肺功能损害，过敏等情况在临床上也比较常见。
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  王坤 副主任医师宿州市立医院

  2021-03-16 2206次

• 汗蒸蒸多久比较好
  如果平时想要汗蒸，应该要注意不要一次性汗蒸时间过长，应该在40分钟至60分钟左右为宜。像有一些心脏不好，或者是空腹的情况下尽量不要汗蒸，在汗蒸的同时应该适量的补充水分，因为汗蒸的同时会造成水分的丢失，适当的补充水分，以免脱水，导致电解质紊乱。另外，在汗蒸的时候一定要注意保持心情舒畅，不要有太大压力，不要过分的搓身上，因为这时候用搓身上，很有可能会导致汗腺不能够正常的排泄，在汗蒸以前也不可以大量喝酒，也不能过饱，或者是空腹进行汗蒸，而且有化妆的女同事，也应该要尽量把妆卸以后再进行汗蒸。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-03-23 25507次

• 骨盆收缩运动哪些比较好
  病情分析：骨盆收缩运动，有下蹲运动，俯卧撑运动，仰卧起坐运动，和提肛运动，做这些运动对骨盆收缩比较好。除此之外，还可以慢跑，爬山，对骨盆收缩也比较好。运动时，动作幅度不要过大。意见建议：建议定期就医做相关检查，了解骨盆收缩的具体情况。对与盆骨骨折人群而言，建议不要经常做负重运动，或者使骨盆长期受压，否则容易影响骨盆康复。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-10-28 801次

• 隆鼻多久拆线比较好
  通常情况下隆鼻之后8-10天左右拆线相对比较好，一般在这个时间段内隆鼻之后的切口都能够长得比较好，能够闭合，就可以拆线了。在这期间要注意定期外科换药处理，也适当的使用抗生素，防止出现切口感染。饮食要清淡，营养要均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也要避免剧烈运动，防止外伤。
  杨陆涛 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 801次

• 运动过后多久吃东西比较好
  运动过后大约半小时到一小时进食较为适宜。运动后的饮食摄入时间是一个关乎健康和运动效果的重要问题。运动时，身体的肌肉和器官需要大量的能量，这会导致体内能量储备的消耗。运动后，身体进入恢复阶段，此时恰当的饮食摄入对于肌肉修复、能量补充以及整体健
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-11 0次

• 运动完多久可以喝水比较好？
  前段时间，我接诊了一位25岁的年轻患者，他因为运动后立即大量饮水而出现了胃部不适的症状。他告诉我，每次运动结束后都感到口渴难耐，因此会立刻喝很多水。针对他的情况，我向他详细解释了运动完喝水的时间和方法。实际上，运动完多久喝水并不是一个简单的问题，而是需要根据个人的运动强度、时间以及身体反应来综合判断
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-07 0次