前几天接诊的一位63岁的女性患者，是位退休老人，平时注重养生，最近听说沙棘对身体健康有诸多好处，但她也担心这些宣传是否夸大其词，想知道是不是真的，所以来医院咨询。今天我来为大家科普一下这方面知识！

沙棘确实属于保健品，是保健品中的翘楚，并且是一种营养丰富的植物，含有多种维生素和矿物质，对人体健康有益。但它并非万能药，也不能替代正规医疗手段。

在日常生活中，需要注意以下几个事项：

1、调整饮食：每天可以摄入200~400g鸡胸肉或者是牛肉，需要将食物清洗干净后切成块，放入锅中，加入适量的清水以及调味品，煮熟即可食用。

2、定时定量饮水计划：每天制定饮水计划，大约在2000~4000ml，确保摄入足够的水分。尤其在晨起、餐后、睡前等时段，要适量饮水，每次饮水100~200ml，保持身体水分平衡。

最后，我想要说的是，每个人的身体状况和需求都不同，不是所有人都适合食用沙棘油。而且，过量摄入也可能带来一些副作用。

所以在选择保健品时，一定要谨慎对待，不要被夸大其词的广告所迷惑。如果有身体不适或疑问，最好及时咨询医生或专业人士的意见。同时，保持均衡的饮食和适度的运动也是保持身体健康的关键。