成人脊柱侧弯一种常见的脊柱畸形，可通过多种自我矫正方法进行改善，这些方法主要包括改善坐姿与体态、针对性锻炼、合理使用辅助器具、心理调适与生活方式调整，以及在必要时采取药物治疗。
1、改善坐姿与体态
保持正确的坐姿和站姿是自我矫正的基石，应避免长时间维持同一姿势，尤其是弯腰驼背等不良姿势。使用符合人体工程学的座椅和床垫，有助于减轻脊柱负担。
2、针对性锻炼
游泳、瑜伽、普拉提等运动能增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性，这些运动不仅锻炼核心肌群，还提高脊柱的稳定性。
3、使用辅助器具
在专业医生指导下，使用脊柱矫正带、矫形器等辅助器具，可以提供额外的支撑和矫正力量。
4、心理调适与生活方式调整
保持积极乐观的心态对自我矫正同样重要，同时调整生活方式，如保持规律的作息时间、均衡的饮食，也有助于改善脊柱侧弯的症状。
5、药物治疗
在疼痛或炎症较严重时，非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，可以缓解症状。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，以避免潜在的副作用。
综上所述，成人脊柱侧弯的自我矫正需要综合多方面的方法。在坚持自我矫正的同时，定期前往医院或专业机构进行复查也必不可少，以评估矫正效果并调整治疗方案。
