如何避免水肿_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

避免水肿一般常见的方法有饮食清淡、睡前少喝水、保证充足的睡眠、改善睡姿、按摩淋巴等方式。

1、饮食清淡：

晚餐控制食量，并且要少盐、油，以素食为主，蔬菜中忌用大量的葱、姜、蒜等辛辣食品，多吃利水消肿的食物，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米和红枣煮成粥，改善水肿。

2、睡前少喝水：

一般晚上喝水200毫升左右即可，喝太多水身体如果不吸收，第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一会儿再吞下去，这样有利于吸收。　　

3、保证充足的睡眠：

保证每天7-9个小时的睡眠时间，休息好可以避免水肿的情况。　　

4、改善睡姿：

睡醒后脸部水肿也跟睡觉的姿势有关，睡眠中身体内的水分积存在脸部，第二天早晨醒来脸部就会水肿，所以应该避免趴着睡或者不枕枕头的睡眠习惯。　　

5、按摩淋巴：

淋巴循环欠佳会影响身体的机能，容易产生水肿问题。睡前按摩淋巴可以促进身体排出多余毒素和水分，一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳。

如何避免水肿