多运动通常能增强性功能,多运动提高性功能很大程度是通过性器官周围肌肉群的锻炼,从而改善会阴区域血液循环,继而提高性功能。
可以采用以下锻炼方法:
1、重力深蹲:
重力深蹲是对腿部的肌肉进行锻炼,腿练好了,性功能自然也会上去的。重力深蹲10个,重量选择自己适合的,每天4组。做的时候一定要慢,感受力量。
2、仰卧抬腿运动:
仰卧抬腿运动是对臀部肌肉群进行训练,对影响性功能的相关肌肉会得到更大的训练,仰卧抬腿尽量往上,10个每组,一天4组。抬腿速度要慢,感受臀部的力量。
首先要保证充足的睡眠,生活规律,避免焦虑,避免压力过大。尤其女性也可以在饮食上给予一定的调整,比如可以多吃含有植物性雌性激素的食物,如豆浆、黑豆、花生酱、洋葱,并且可以喝少量的红酒,都可以辅助性的提高性功能。