蹲久了脚麻怎么办_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

蹲久了出现脚麻现象，通常是由于长时间保持蹲姿导致下肢血液循环不畅，神经受到压迫所致。为了迅速缓解脚麻，可以采取以下措施：

1、立即改变姿势：

站起或行走，以解除对下肢神经和血管的压迫，恢复血液循环。轻轻拍打或按摩麻木部位，有助于加速血液流动，缓解麻木感。

2、药物治疗：

可以遵医嘱补充维生素B1、B6、B12等，这些维生素对神经有营养作用，可以帮助修复受损的神经纤维。活血化瘀药如丹参、川芎等中药，能够改善血液循环，促进血液流通，从而减轻脚麻症状。神经营养药如甲钴胺、神经节苷脂等，可增强神经传导功能，促进神经再生，对缓解神经受压引起的脚麻有良好效果。

3、物理疗法：

使用热敷或温水泡脚，通过热效应促进局部血液循环，舒缓肌肉和神经的紧张状态。

4、适度运动：

进行适度的下肢运动，如散步、慢跑等，以增强下肢肌肉的力量和耐力，提高血液循环效率。

5、预防措施：

避免长时间保持同一姿势，尤其是蹲姿。如需长时间工作，应定时起身活动，以预防脚麻的发生。

综上所述，蹲久了脚麻可通过改变姿势、药物治疗、物理疗法、适度运动以及预防措施来有效缓解。如症状持续不减或加重，应及时就医检查，以排除其他潜在疾病。

蹲久了脚麻怎么办