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• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 8837次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 293381次

• 踏步机减肥主要瘦哪里
  肥胖症作为一类目前越来越常见的慢性病，逐渐的引起了大家的重视。因为它的患病人群是很多的，对于肥胖症的治疗主要是几个方面：第一，生活方式的干预，它包括了饮食和运动。第二，药物。第三，手术。运动的话对于肥胖症的患者是很重要的，你合理比较规律的运动方式，持之以恒，每天坚持的话是能够看到减肥的效果的。跑步机也就是我们所谓的踏步机，是很多以室内活动为主的人群，减肥的主要运动方式。使用踏步机它减肥主要是瘦哪里？首先肯定是瘦脚，这点是没有任何疑问的，因为你踏步机你最主要的运动就是跑步，而跑步的话首先瘦的地方肯定是你的大腿和小腿。而其次现在的有些踏步机它有那种能够燃烧内脏脂肪，能够进行腰部运动燃烧我们的腹部脂肪的功能。这样的情况的话，踏步机它也可以一定程度的减少腹部脂肪的堆积，也就是所谓的啤酒肚、大肚子。所以说，踏步机的减肥还是比较科学的，对于整体的减肥效果，全身脂肪的分解是有帮助的。
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  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-05-06 12101次

• 踏步机伤膝盖吗
  踏步机伤通常是不伤膝盖的，通常正确的踏步机锻炼对于膝盖的损伤不大，不当的锻炼可能会使膝盖受到伤害，一般来说，首先关节和肌肉在每次的活动后都会进行自我的修复，如果运动频率过快的话，也会导致有轻微的损伤。当然如果大腿肌肉力量，连撑着自重都很吃力了，任何的动作都会损伤到膝盖，包括裸步的步行和站立，踏步机一样是需要学习运动的姿势，如果对其姿势以及运动不了解，尽量不要采取踏步机的锻炼.
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-03 10009次

• 骨质疏松可以用踏步机锻炼吗？
  对于骨质疏松可以使用踏步机进行适当的锻炼的，但是锻炼的程度不能太大，要逐渐的增加锻炼的时间，同时还要选择药物抗骨质疏松治疗，比如碳酸钙d3以及阿法骨化醇软胶囊，还可以使用鲑鱼降钙素注射液以及唑来膦酸注射液。平时要多晒太阳，多喝牛奶，多吃一些虾皮鱼子酱之类的食物。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 1301次

• 跑步机和椭圆机哪个更减肥
  总的来说跑步机比椭圆机的减肥效果要好一些，椭圆机和跑步机作为减肥的健身器材并没有多大的优劣之分，可根据自身的情况选择适合自己的健身器材，但是在同样的运动时间里，跑步机的强度和坡度都是可以调节的，因此跑步机的热量消耗会比椭圆机多。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 7505次

• 踏步机的好处与坏处，一篇全解析
  前几天我接诊了一位37岁的男性患者，患者满脸担忧的向我讲述他最近的遭遇，他说近期膝关节部位经常莫名的疼痛，还有一些肿胀，患者自述，他每天都会在踏步机上锻炼一小时，为了追求快速减脂，经常加大运动强度和时间。听完患者的描述后，我为他做了体格检查，我发现他的膝关节已经出现了明显的磨损迹象，并告诉他需要一段
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-07 0次

• 踏步机的好处与坏处，一篇全解析
  我的母亲今年四十多岁，是一位家庭主妇，因为缺乏运动，身体逐渐出现了一些问题。她常常感到身体乏力，走路时腿部容易酸痛，睡眠质量也不佳。在医生的建议下，母亲开始尝试使用踏步机进行锻炼。踏步机是一种有效的健身工具，可以增强心血管功能，提高心率和有氧呼吸能力，有效燃烧体内多余脂肪，帮助减肥和瘦身。同时，它还
  2024-04-11 0次