每天早上空腹喝凉白开怎么样_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

每天早上空腹喝凉白开，是一种被广泛推崇的健康习惯。适量饮用可以补充夜间流失的水分，促进血液循环，预防便秘，甚至有助于提神醒脑。然而，过量饮用或过凉的水温也可能带来不适，因此需掌握恰当的饮用量和温度。

1、补充水分，促进代谢：

夜间人体会通过呼吸、排汗等方式失去水分，早晨空腹饮水可及时补充，维持身体水分平衡。同时，适量的水分摄入有助于提高人体新陈代谢，帮助排除体内废物。

2、促进血液循环：

经过一夜的休息，血液黏稠度相对较高。空腹饮用凉白开可以稀释血液，降低黏稠度，进而减少心血管疾病的风险。

3、预防便秘：

空腹饮水能增加肠道内的水分，软化粪便，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。

4、提神醒脑：

凉白开能迅速补充体内水分，降低血液黏稠度，改善血液循环，从而帮助大脑更快进入工作状态。

尽管空腹喝凉白开益处多，但过量饮用可能导致水肿，特别是在肾功能不佳的情况下。此外，水温过低可能刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻等症状。因此，建议饮用温度适中的白开水，并控制饮用量。

综上所述，每天早上适量空腹饮用温度适中的凉白开，对健康是有益的，但需注意饮用量和水温，以避免不适。

每天早上空腹喝凉白开怎么样