疲乏作为一种常见的身体症状，可以通过多种方式进行有效处理。首要的是明确疲乏的原因，进而针对性地采取措施，包括调整生活方式、合理饮食、适度运动、心理调适，必要时辅以药物治疗。
1、调整生活方式
保证充足的睡眠是缓解疲乏的基础。成年人每晚应保证7至9小时的高质量睡眠。此外，规律作息，避免熬夜，有助于恢复体力。
2、合理饮食
均衡饮食对缓解疲乏至关重要。应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等，以支持身体的正常功能。
3、适度运动
适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能够增强心肺功能，促进血液循环，从而减轻疲乏感。运动强度和时间应根据个人情况合理安排。
4、心理调适
长期的精神压力也会导致疲乏。通过放松训练、冥想或心理咨询等方式，减轻心理压力，有助于改善疲乏状态。
5、药物治疗
若疲乏由特定疾病引起，如贫血、甲状腺功能减退等，需遵医嘱进行相应药物治疗。例如，贫血患者可能需要补充铁剂（如硫酸亚铁）、叶酸或维生素B12；甲状腺功能减退患者则需服用甲状腺素替代药物（如左甲状腺素钠片）。在某些情况下，医生也可能会推荐使用抗疲劳药物，如维生素B群复合物、人参提取物等，以增强机体抗疲劳能力。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用。
