落枕虽不是什么严重的疾病，但却给我们的生活带来诸多不便，影响我们的日常活动和心情。那么，当遭遇落枕时，我们该怎么办呢？下面就来为大家分享一些应对落枕的方法。

1、热敷：可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛的颈部。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和僵硬感。每次热敷时间约为15-20分钟，每天可进行3-4次。注意温度要适中，避免烫伤皮肤。

2、颈部运动：在疼痛缓解一些后，可以尝试进行一些简单的颈部运动。例如，缓慢地低头、仰头、左右转头，每个动作保持5-10秒，然后重复进行几次，可以帮助放松肌肉，增加颈部的活动范围。

了解了落枕的应对方法后，我们再来看看在日常生活中如何预防落枕。

1、合适枕头。

2、注意保暖。

如果落枕症状持续时间较长或伴有其他不适，如头痛、头晕、手臂麻木等，应及时就医。祝愿大家都能远离落枕的困扰，每天都能精神饱满地迎接新的一天。