晚餐后一小时至一个半小时是跳减肥操的最佳时间，原因包括此时新陈代谢率高，能有效促进脂肪燃烧、帮助消化、减少脂肪堆积，且符合大多数上班族的时间安排，还能避免空腹运动风险、促进睡眠质量。减肥操辅助减肥的药物有奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍。但减肥需在医生指导下进行。
一、为何晚餐后是最佳时间？
晚餐后，人体的新陈代谢率相对较高。此时进行有氧运动，如跳减肥操，能更有效地促进脂肪燃烧，帮助消化，减少晚间脂肪堆积。
二、其他考虑因素：
1、个人时间安排
除了生理因素，个人的日常安排也会影响锻炼时间的选择。对于大多数上班族来说，晚餐后是一段相对空闲的时间，便于持续、规律的锻炼。
2、避免空腹运动
空腹运动可能导致低血糖，晚餐后运动则可避免这一风险。
3、促进睡眠质量
适度的晚间运动有助于改善睡眠质量，但应避免在睡前两小时内进行剧烈运动，以免影响睡眠。
三、辅助减肥的药物选择
在合理饮食与运动的基础上，部分药物可辅助减肥，如：
奥利司他：通过减少脂肪的吸收来发挥作用。
利拉鲁肽：一种新型的降糖药物，同时也能减轻体重。
二甲双胍：主要用于治疗糖尿病，但也有一定的减重效果。
减肥期间建议清淡饮食，这样有利于体重的下降。
