锻炼过度肌肉酸痛怎么办_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

锻炼后肌肉酸痛，通常是运动不当导致乳酸堆积过多所引发。为有效缓解这一症状，可综合采取休息、物理疗法及药物治疗等多种方式。

1、充分休息：

高强度锻炼后，应给予肌肉充足的休息时间，避免因继续活动而加重酸痛。休息时，机体能够自然代谢掉堆积的乳酸，从而减轻肌肉不适。

2、物理疗法：

对酸痛部位进行轻柔的按揉，有助于放松肌肉，减少局部乳酸堆积。初期可采用冷敷，减少血液循环，控制炎症；后期则适用热敷，促进血液循环，加速新陈代谢。

3、药物治疗：

当物理疗法无法有效缓解疼痛时，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药如布洛芬，具有良好的镇痛和抗炎作用，适用于缓解肌肉酸痛。肌肉松弛药如盐酸乙哌立松，能够减轻肌肉痉挛和紧张，从而缓解疼痛。活血化瘀药如三七伤药胶囊，可促进血液循环，有助于乳酸的代谢和排出。

综上所述，锻炼过度导致的肌肉酸痛可通过充分休息、物理疗法及药物治疗等方式有效缓解。在日常生活中，合理安排锻炼计划，预防过度运动，是避免此类问题发生的关键。

锻炼过度肌肉酸痛怎么办