并不存在跟腱炎最简单消除方法这种说法。跟腱炎患者一般可以通过多休息、局部冷敷、适当锻炼、应用药物、手术等方式促进恢复。患病后需要及时前往医院就诊,积极配合医生治疗。
1、多休息:
跟腱炎是指跟腱及周围腱膜的无菌性炎症性病变,考虑与超负荷运动有关。出现这种情况后,应注意多休息,避免长时间站立或运动,可以帮助组织恢复。
2、局部冷敷:
若局部疼痛、肿胀的情况比较严重,可以使用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷,能够促使血管收缩,减慢局部的血液循环速度,从而可以缓解不适症状。
3、适当锻炼:
患者在病情稳定期也可以适当的做一些轻微锻炼,比如轻轻踮起脚尖练习跟腱受力,或者是手推墙足部微用力踩等,能够慢慢恢复跟腱强度。
4、应用药物:
患病后可以遵医嘱应用非甾体抗炎药以及糖皮质激素类药物缓解症状,比如布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚片、醋酸泼尼松片等。
5、手术:
比如腓肠肌延长术、病损处清理和修复手术等,有利于跟腱炎恢复。
恢复期间应保持良好心态,避免过度焦虑或紧张。同时还需要遵医嘱定期去医院复查,了解身体的恢复情况。