六十岁人群的正常血压范围应为收缩压在90-140mmHg，舒张压在60-90mmHg。这一标准是在静息状态下、未服用降压药物时，多次测量的平均值。保持血压在此范围内，对确保身体各器官正常运作至关重要。
血压是反映心血管健康的重要指标，过高或过低的血压都可能对身体造成不良影响。对于六十岁的人群来说，有效控制血压更是维护健康的关键。以下是一些控制血压的建议和方法：
1、饮食调整。应减少钠盐的摄入，增加新鲜蔬菜和水果，以及富含钾的食物如香蕉、土豆等。同时，要控制热量摄入，保持饮食均衡。
2、规律运动。定期进行有氧运动如快走、慢跑等，以及力量训练，都有助于降低血压并改善心血管功能。
3、生活习惯改善。戒烟限酒，保持充足睡眠，并学会减轻压力的方法，如冥想和瑜伽。
4、药物治疗。当生活方式调整无法有效控制血压时，医生可能会建议使用降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（如卡托普利、依那普利）等。患者需按医嘱服药，并定期复查。
5、特殊情况的处理。对于存在高血压、糖尿病等基础性疾病的六十岁人群，血压控制目标可能更为严格。例如，合并高血压的患者建议将收缩压控制在90-130mmHg，舒张压控制在60-80mmHg。
综上所述，六十岁人群应密切关注自身血压状况，通过综合管理，有效控制血压，以维护心血管健康。
