专家建议: 可以适量吃
建议用量: 100g（约1把）/天
慎食人群: 腹泻患者，对于红苋菜过敏的人群
宜食原因: 红苋菜是一种常见的蔬菜，其中含有膳食纤维、维生素、铁、钙等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养，而且其不属于刺激性食物，哺乳期女性吃后不会影响乳汁的分泌。
注意事项: 红苋菜一般可以洗净后清炒吃或者凉拌吃，但是不能多吃，以免引起消化不良。
正文:
哺乳期可以适量吃红苋菜。
建议用量：100g（约1把）/天。
哺乳期女性需要注意饮食均衡，可以选择吃富含蛋白质的食物、新鲜的水果蔬菜、含钙的食物，而红苋菜是一种常见的蔬菜，其中含有膳食纤维、维生素、铁、钙等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养，而且其不属于刺激性食物，哺乳期女性吃后不会影响乳汁的分泌。
红苋菜一般可以洗净后清炒吃或者凉拌吃，但是不能多吃，以免引起消化不良。需要注意红苋菜属于比较寒凉的食物，腹泻患者也不建议吃，以免加重症状。另外，对于红苋菜过敏的人群也要避免食用，以免引起过敏反应，导致皮疹、瘙痒的症状。
平时需要注意休息，避免熬夜以及过度劳累，可以适当进行运动，如慢走、跳健身操、打太极拳等，可以增强体质，提高免疫力，有不适症状，及时就诊治疗。
