青光眼的预防包括生活饮食起居要规律,劳逸结合;要忌烟酒、浓茶、咖啡;要保持心情的舒畅,避免情绪过度波动;要注意用眼的卫生,保护用眼等。
1、生活饮食起居要规律,劳逸结合:适量的体育锻炼,不要参加剧烈运动,保持睡眠的质量,饮食清淡、营养,要丰富。
2、要忌烟酒、浓茶、咖啡:适当的控制进水量,每天不能超过1000到1200毫升,一次性饮水不得超过400毫升。
3、要保持心情的舒畅,避免情绪过度的波动:青光眼最主要的诱发因素就是长期不良的精神刺激,脾气暴躁,忧郁,忧虑,惊恐等。
4、要注意用眼的卫生,保护用眼:不要在强光下阅读,暗室停留的时间不能过长,光线必须充足柔和,不要过度用眼。除此以外,还可以补充叶黄素,在一项针对视觉疲劳的研究中发现,服用叶黄素能减少频繁用眼所带来的疲劳不适感及压力指数。