通常情况下，来例假可以喝牛奶、姜茶、红枣枸杞茶、玫瑰花茶、蜂蜜柠檬水等来缓解疼痛，但并不能代替药物进行治疗，建议及时就医。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，可以补充女性在月经期间所需的营养物质，还具有镇静安神的作用，可以帮助缓解紧张情绪和疼痛感。在月经期间适量饮用牛奶，有助于缓解痛经和提高睡眠的质量。
2、姜茶
姜茶对于缓解痛经有着显著的效果，生姜具有温中散寒、活血化瘀的功效，可以促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛感。在例假期间饮用姜茶，可以温暖身体，帮助驱寒保暖，缓解因寒冷引起的疼痛等症状。
3、枸杞红枣茶
枸杞具有滋补肝肾、明目的功效，可以消除疲劳，红枣则具有补中益气、滋脾土、润心肺等功效，两者一起饮用，可以缓解痛经的症状，帮助女性增强身体的抵抗力。
4、玫瑰花茶
玫瑰花具有活血化瘀、调节内分泌的作用，还具有镇静安神、缓解压力的功效，适量饮用可以帮助女性缓解因月经引起的情绪波动和疼痛感。
5、蜂蜜柠檬水
蜂蜜具有滋养、润燥、解毒等功效，而柠檬则具有生津、止渴的功效，两者一起泡水饮用可以起到提高免疫力、祛痰等作用，女性例假期间适量饮用，可以缓解痛经的症状。
经期要注意避免进行游泳、盆浴等，可能会引起感染，可以每天使用38℃-40℃之间的温水清洗外阴，保持私处的清洁。
