中医认为久卧伤气,就是说过多的睡眠使使精气耗散,使阳气精神懈怠,现代研究证明,过度睡眠和卧床可造成大脑皮质抑制,使脑细胞缺氧,因此多睡对健康并没有益处。睡眠的时间因人而异,并无一个绝对的数值,通常认为8小时睡眠是正常的。
在一项100万人的问卷调查中发现,成年人每天睡眠时间在7-9小时范围内者占80%。另一项800人的调查结果,平均睡眠时间是8.5小时。另外,睡眠在4-5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10-11小时的长睡眠者,只占1%到2%,而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%。总之,睡眠时间因人而异,普通人一般在6-9小时范围内即可。