经期可以健身吗_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

经期是女性生理周期中的一个重要阶段，虽然身体会有一些特殊变化，但并不意味着需要完全停止健身活动。适度健身不仅有助于缓解经期不适，还能促进身心健康。

适度健身如散步、瑜伽等低强度运动，可以促进血液循环，缓解盆腔充血，减轻腰酸背痛等经期常见症状。同时，运动还能调节大脑皮层兴奋度，有助于改善经期情绪波动，提升心情。

然而，经期健身也需注意以下几点：

1、避免剧烈运动。高强度运动如跑步、跳跃等可能导致经血量增多、痛经加重，甚至对子宫产生不良影响。

2、注意保暖。经期身体抵抗力较弱，容易受凉，因此运动时要穿着合适，避免受寒。

3、选择合适运动。推荐选择平时习惯且已适应的运动项目，如慢跑、体操等，避免参加震动大或增加腹压的运动。

4、避免游泳。经期子宫口微开，游泳易导致感染，引发炎症。

5、谨慎用药。虽然健身有助于缓解经期不适，但若症状严重，可考虑内服止痛药如布洛芬，或外用贴膏剂如元胡止痛贴膏。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免滥用。

综上所述，经期可以适度健身，但需根据个人情况选择合适运动，并注意保暖和药物使用安全。

经期可以健身吗