中午一般可以小米粥、面条、鸡蛋汤、炒鸡胸肉、炒芹菜等饭。
1、小米粥:
是利用小米经过熬煮制作而形成的,其中保留了小米中的大部分营养成分,在中午适量的吃,可以为身体补充营养,也可以为身体补充能量。
2、面条:
属于比较常见的食物,其中含有丰富的碳水化合物,一般可以缓解饥饿,有助于维持身体的正常生理功能和新陈代谢。
3、鸡蛋汤:
其中含有丰富的蛋白质以及人体所需要的多种氨基酸成分,此类营养物质比较容易被身体吸收和利用,所以可以作为午餐食用。
4、炒鸡胸肉:
属于比较良好的营养来源,也属于低脂肪、高蛋白的食物,适合大部分人群食用,适量吃有助于身体健康。
5、炒芹菜:
芹菜中含有丰富的维生素C、维生素B等多种维生素,也含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有助于肠道内宿便排出。
除此之外,也可以吃大米汤、炒茄子、意大利面、三明治等饭,无论吃哪种饭均需要适量。