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• 爬完山腿疼怎么缓解

  一般我们爬完山都会出现一个腿痛，这是一个正常的生理反映。这是因为我们下肢的肌肉长期处于一个劳累状态引起的，所以出现一个酸胀痛。这种情况我们大部分人经过适当的休息，能自行缓解。有些人可能如果活动强度比较大，那可能缓解的时间比较长。这种情况就可以通过一些辅助的手段，来缓解我们的腿痛。第一个，我们最常见的就是爬完山之后回家泡个热水脚，这样就会缓解。再一个，条件允许可以去做一些推拿、按摩、理疗，也可能缓解腿痛的症状。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 33490次

• 眩晕怎么缓解

  眩晕常常是一个突发的，那么这种要它快速的，让它停止的发作，最好就是用非那根，安定这一类的。我们临床上最常见，目前还是一个非那根的一个肌肉的注射，能够很快地就能控制他恶心、呕吐、眩晕的发作。那么药物的治疗，如果不太重，能进食的情况下，也可以给一些盐酸倍他司汀的一个治疗，或者是乘晕宁，或者是苯海拉明，这一些抗组胺，还有抗胆碱能的这种药物的治疗，临床上也是有能够很快地控制眩晕的发作的。

  

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  赵桂萍 主任医师北京大学第一医院

  2020-04-08 6965次

• 运动后乳酸堆积怎么办
  做排酸锻炼，排酸训练的原理，利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。热敷虽然也能增加血液的循环，热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小，全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样，现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸疼为例讲一个实操案例，具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
  语音时长 1:34”
  白艳辉 主治医师长治市妇幼保健院

  2018-08-05 17405次

• 运动后乳酸堆积怎么办
  建议做到以下几点：1，运动完之后要尽快牵拉，要充分的牵拉，尤其是臀肌及腿部大肌群。2，冷热交替浴，冷水热水各冲一分钟，四到六次就可以了。3，运动完的第二天，进行三十分钟的排酸跑，但是一定要跑得慢。4，期间多喝水，加快代谢,。5，量力而行，循序渐进，根据自身的情况控制运动量，既达到锻炼的目的，又一步一步的提高乳酸的瘀滞。这样子，就可以达到内乳酸的作用。
  语音时长 1:10”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-07-25 23752次

• 腹肌乳酸堆积怎么快速缓解
  病情分析：通常情况下病人的腹肌出现了乳酸堆积的现象是可以通过热敷，推拿或者按摩的方式来快速缓解的，在临床上乳酸堆积主要是以理疗的方式来进行治疗，改善临床症状。意见建议：建议患者应该同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，然后要注意多休息加快乳酸的消除，平时在运动时一定要注意好量，控制好强度。
  陈建富 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-05-19 2102次

• 如何缓解乳酸堆积的酸痛
  病情分析：如果患者出现乳酸堆积的情况，一般都是由于患者在运动时，运动时间过长或者运动量过大导致的。意见建议：如果患者出现乳酸堆积，局部酸痛，就应该用双手来对患处进行按摩，或者通过中医的热敷、理疗仪烤电等治疗方法来缓解肌肉疲劳。如果疼痛较严重，还可以通过口服非甾体类消炎药进行缓解。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2019-11-12 5703次

• 运动完乳酸堆积怎么缓解
  运动完乳酸堆积可以通过物理治疗或药物治疗的方式进行缓解。1、物理治疗：运动过程中由于肌肉进行大量无氧酵解，运动完会形成乳酸堆积在肌肉内，出现运动后肌肉酸痛的现象。可以通过对肌肉部位进行推拿、按摩、热敷、泡热水澡的方式来促进血液循环，减少乳酸堆积；深层肌肉可以使用筋膜枪振动放松，还可以适当的喝一些温水
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 4164次

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 1619次