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• 怎么纠正驼背

  驼背大多数时候是姿势性的，有一些严重的驼背是病理性的，比如说像佝偻病、强直性脊柱炎、马凡综合征，有一些神经肌肉病和结缔组织病，都会出现病理性驼背。一般姿势性驼背其实比较简单，很多孩子都会有，但是这种情况下，第一，家长反复叮嘱；第二，戴背背佳辅助，提醒孩子经常挺直了坐姿。病理性驼背，就一定得到医院检查了，我们刚才说那些病，都得排除才可以。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 150231次

• 圆肩驼背怎么矫正

  圆肩驼背需要以练习后背的力量为主，顺便把肩膀前面关节囊做一些牵拉。圆肩驼背多见于青年人更多见于女性，跟含胸驼背有点类似，跟姿势有关系，肩关节过于前屈，后伸不够，肩膀就显得很圆很厚，所以需要练习后背的力量，需要练习斜方肌、肩胛提肌、后锯肌等等，需要把肩膀打开，比如在家里面常常做的开肩运动，需要把肩膀前边的关节囊拉松一点，把肩膀后边的肌肉力量加强，肩膀就会后伸，会下沉，肩膀就不显圆、厚，也不显宽，从美观上得到改善。从症状上，后背、肩颈的疼痛会得到明确的改善。

  

  01:32
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 4018次

• 如何改掉驼背
  第一，体会正确姿势的要领，可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢双脚外开180度呈一字，矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法，还可以将前脚垫高来进行比如脚掌踩上一本书，经常进行这样的站姿练习可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新型方法是有科学依据的。第二，使用形体矫正鞋，形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样的方法更简捷更生活化，更经常化，便于长期坚持，这样的鞋在国外非常普遍，在欧美地区称为地球鞋在香港则被称为瘦身健体鞋。形体训练鞋在外形，外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常的生活用鞋。另外可以试着去做一些正之本拉伸，双腿分开与肩同宽，膝关节屈起并拢双手高高举过头平放掌心向上或者向内掌心相对，最初双臂伸不直也没有关系，保持时间越长越好，正之本拉伸可以有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果非常显著，明显优化肩颈部的线条，拉长颈部。
  语音时长 2:01”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-31 31609次

• 如何纠正驼背
  纠正驼背的方法有:一，注意端正身体的姿势，平时不论站立，行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，平时脊柱挺直，看书写作时不过分低头，更不要趴在桌上。二，正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。三，加强体育锻炼，认真上好体育课，在做好课间操，促进肌肉力量的发展。四，在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。五，坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸向后张肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次。六，背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做十次，每日两到三次。七，坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停止，每日早晚各一次。
  语音时长 1:37”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-28 7536次

• 如何矫正驼背
  病情分析：可以用矫正带进行改正，这个效果会比较好，另外平时需要注意，保持良好的坐姿、站姿等。矫正带没有任何的副作用，可以长时间佩戴。如果是因为脊柱病变引起的驼背，需要手术治疗进行矫正。需要到正规医院进行治疗，做CT明确，根据具体的情况再采取合理的治疗措施。意见建议：建议平时保持良好的姿势，可以睡硬板床，适当的运动锻炼，增强体质，提高肌肉的弹性。按时作息，不能熬夜，生活有规律合理膳食。
  刘厚水 主治医师邹平县中医院

  2020-08-08 1001次

• 如何矫正驼背
  驼背患者平时要注意端坐，端正身体的姿势，无论行走、站立，都要自然挺胸，双侧肩膀向后自然的舒展。坐位时腰需挺直，最好卧硬板床，以保持脊柱呈平直的状态，还可以做俯卧撑。还有一种方法是贴墙站立法，是指站靠在墙边，双脚跟靠拢并齐，双腿膝盖并拢，稍微向后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，一般站立10分钟即可。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-23 2201次

• 如何改掉驼背
  第一，体会正确姿势的要领，可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢双脚外开180度呈一字，矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法，还可以将前脚垫高来进行比如脚掌踩上一本书，经常进行这样的站姿练习可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新型方法是有科学依据的。第二，使用形体矫正鞋
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 2127次

• 驼背如何矫正
  驼背的矫正方法一般有：撑墙练习、扶墙下腰、仰卧垫肩。1、撑墙练习：面对墙壁，空出一小段距离，首先要站直，双手撑着墙壁，上半身压向墙壁，脚不要动，自始至终身体要呈竖直状态，特别是背部不能弯曲，就像做俯卧撑一样。做完之后，会感觉整个上半身的肌肉非常酸，但是舒展之后会很轻松，能有效矫正驼背。2、扶墙下腰：
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-17 6957次