钙片什么时候吃好

钙片具有强壮骨骼、预防抽搐等作用与功效,通常没有钙片什么时候吃好的说法,可以根据不同情况选择不同的服用时间,一般钙片可以在夜间临睡前吃,老人儿童等可在晚餐中或晚餐后半小时吃。

白天时人体可以从食物中摄取一些钙,但到了夜间,人体不再进食,而尿液会照常形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体需动用钙库即骨骼中的钙,所以临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,另外临睡前吃钙片还可以提高睡眠质量。

一般钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子,从而更好地被人体吸收、利用。但是由于儿童分泌的胃酸酸性弱,老年人分泌的胃酸量少,可能会影响到钙质吸收。因此,老人和儿童最好在晚餐中服用钙片或在晚饭后半小时服用。

另外需要注意日常生活中可以适当晒太阳,以及吃一些营养丰富的食物,有利于人体补充钙物质。

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