20岁血压达到140mmHg高于正常范围(正常应低于120/80mmHg),处于高血压临界值,这是不正常的,需重视并采取措施降低血压预防健康风险。高血压是心血管疾病重要风险因素,年轻人患高血压可能与不良生活习惯、压力、遗传或慢性疾病有关。
1、改善生活方式
保持健康生活方式对控制血压极为关键。应定期进行体育锻炼,保持合理饮食,减少盐分摄入,戒烟限酒,保证充足睡眠。
2、减轻压力
长期精神压力会使血压升高。可通过放松训练、冥想或心理咨询等方式减轻压力,利于降低血压。
3、定期检查
定期监测血压,以便及时发现和控制血压升高情况。
4、药物治疗
若生活方式干预不能有效控制血压,医生可能考虑使用降压药物,如利尿剂(氢氯噻嗪)、β受体阻滞剂(美托洛尔、阿替洛尔)或ACE抑制剂(卡托普利、依那普利)等。
5、寻求专业帮助
如果高血压持续不降或伴有其他不适症状,应及时就医,寻求专业医生的帮助。
总之,20岁血压140mmHg要足够重视,通过生活方式调整、减轻压力和必要药物治疗来控制血压,维护身体健康。