17岁长高的最有效方法_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

17岁是青春发育的关键期，尽管身高受遗传影响，但科学的方法仍有助于增长。保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动、维持良好心态及合理用药，是促进身高增长的有效途径。

1、保证充足睡眠：睡眠中生长激素分泌旺盛，有助于骨骼生长。17岁青少年应保证每晚8-9小时的高质量睡眠，尽量在晚上10点前入睡。

2、均衡饮食：饮食应富含蛋白质、钙、磷等营养素，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类及奶制品，同时摄入新鲜蔬果，以提供全面营养支持骨骼发育。避免过多摄入高糖、高脂肪食物。

3、适度运动：运动能有效刺激骨骼生长。建议选择篮球、跳绳、游泳等有助于拉伸骨骼和肌肉的运动，注意运动适量，避免过度导致损伤。

4、维持良好心态：心理压力可能影响生长激素分泌。青少年应保持积极乐观，通过音乐、社交等方式缓解压力。

5、合理用药：在医生建议下，可考虑补充葡萄糖酸钙、维生素D2软胶囊等促进骨骼发育的药物。但需注意，药物不能替代正常生活和饮食，且需严格遵医嘱，避免不当使用。

综上所述，17岁青少年长高需综合多方面因素，持之以恒地实践上述方法，方能最大限度地挖掘长高潜力。

17岁长高的最有效方法