🌞落枕是一种常见的颈部不适症状，表现为晨起后颈部疼痛、僵硬，活动受限。它虽不严重，但会影响生活和工作。那老是落枕是什么原因导致的呢？

👀老是落枕的常见原因

🌷颈部肌肉劳损：长期低头看手机、电脑或长期保持不良坐姿，颈部肌肉持续处于紧张状态。时间一长，肌肉会出现微小损伤，弹性和力量下降。睡眠时颈部姿势稍有不当，就容易引发落枕。

🌷颈椎病：颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等原因导致颈椎病。病变会刺激或压迫颈部神经、血管，影响颈部肌肉的正常功能。睡眠时颈部受到轻微刺激，就可能引发肌肉痉挛，导致落枕。

🌷睡眠环境不佳：睡眠时枕头高度不合适，过高或过低都使颈部肌肉无法自然放松，易导致肌肉疲劳和损伤。此外，睡眠时颈部受凉，如空调直吹颈部，也会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，引发落枕。

🔔落枕期间的日常注意事项一般有以下几方面

☘选择合适枕头：枕头高度以一拳为宜，材质要有一定支撑性，如乳胶枕，能贴合颈部生理曲线，支撑颈部肌肉。

☘调整坐姿习惯：工作学习时，保持脊柱自然挺直，避免弯腰驼背、低头含胸，每小时起身活动颈部和肩部5-10分钟。

☘颈部保暖防寒：空调房里可佩戴围巾，避免颈部直接吹风，寒冷天气外出也注意颈部保暖。

🌞预防落枕的方法可以参考图片！老是落枕不可忽视，除了上述的护理和预防措施，若落枕频繁发作或伴有上肢无力、走路不稳等严重症状，应及时就医，排查是否存在其他疾病，以便准确诊断和治疗。