馒头和玉米哪个含糖量高

通常情况下,馒头和玉米相比较,馒头的含糖量高。无论吃哪一种食物,均应控制摄入量。

馒头主要由面粉制作而成,其中的碳水含量较高,不仅可以缓解饥饿感,还能够提供蛋白质、维生素以及矿物质等。由于馒头中的淀粉含量较高,100克中的含糖量大约为50克。玉米属于粗粮类,能够为身体补充膳食纤维、蛋白质、维生素C、维生素B以及微量元素等,大约100克玉米中的含糖量为18克。由此可见,馒头的含糖量要高于玉米。

由于馒头的含糖量较高,对于减肥期间的人群来讲,应减少摄入量,以免造成脂肪堆积,影响减肥效果。如果自身患有糖尿病,也应少吃馒头,否则会使血糖水平发生波动,不利于疾病控制。

生活中需要保持合理的饮食习惯,避免存在暴饮暴食以及过度节食的现象,还要坚持进行跑步、跳绳、骑自行车等体育锻炼,能够增强自身体质。一旦身体出现异常症状,应及时就医。

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