提高免疫力需要多长时间一般没有明确的时间,需要根据体质而定。
提高免疫力可以多吃富含优质的蛋白质食物,比如牛肉、羊肉、牛奶和鸡蛋,蛋白质是组成人体的一切细胞组织的重要成分,是生命的物质基础,优质蛋白质容易被吸收,在吸收之后能够在体内转化成球蛋白,起到提高免疫力和增强抵抗力的作用;也可以吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,比如猕猴桃、西红柿、苹果、芹菜等,维生素C具有促抗体、胶原的形成和组织修补的作用,还能刺激机体制造干扰素来破坏病毒,促进机体对一些微量元素的吸收;还有富含维生素A的食物,比如胡萝卜、南瓜等,维生素A能够促进呼吸道表面形成免疫球蛋白,对于提高免疫力也有一定帮助作用,但提高免疫力需要多长时间一般没有明确的时间。
经常锻炼也可以提高免疫力,增强体质,包括有氧运动,比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。