睡觉姿势什么样是正确的？_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

正确的睡觉姿势因人而异，但通常仰卧、侧卧都是较为正确的选择。这些姿势能够使身体放松，不会对心脏等器官造成过大的压力，有助于保证良好的睡眠质量。

1、仰卧位：仰卧能使身体得到放松，对心脏的压力小。这种姿势适合没有不良睡眠习惯的健康人群，特别是对于有颈部或腰背部疼痛的人，仰卧有助于缓解疼痛。但需注意，舌根可能因重力后坠，肥胖人群可能会因此导致咽部受压，影响呼吸。

2、侧卧位：侧卧有助于保持呼吸通畅，减少打鼾和夜间睡眠缺氧的情况。它分为左侧卧和右侧卧，右侧卧通常被认为是更理想的选择，因为它不会压迫心脏，还有助于消化。然而，侧卧可能对面部皮肤造成压力，容易产生皱纹。

3、俯卧位：俯卧通常不推荐，因为它会给心脏和肺部带来较大的压力，长期如此可能导致呼吸不畅、胸闷等症状。

除了选择合适的睡姿外，良好的睡眠环境也至关重要。保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床垫和枕头，都有助于提高睡眠质量。

若需服用药物辅助睡眠，应在医生指导下进行，如褪黑素、谷维素以及镇静类药物。但药物并非长久之计，改善睡眠习惯和环境才是根本之道。

睡觉姿势什么样是正确的？