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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 84399次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91515次

• 同房之后怎么睡不着
  同房之后睡不着觉的原因，主要是因为同房的时候高度兴奋，同完房之后兴奋的状态不能很快的消失，所以就会导致入睡困难的症状发生，建议可以在同完房之后喝一杯热牛奶或者泡个脚。同房之后如果还睡不着觉，有可能是因为焦虑所引起的，比如说怕怀孕或者怕通过这次同房不能达到受孕的目的等出现焦虑的症状，建议要端正好心态，因为同房是正常的生理需求，如果在计划怀孕的情况下，没有其他问题，绝大部分都会达到自然受孕的目的。如果是担心怀孕，可以口服72小时内的紧急避孕药，达到避孕的目的。
  语音时长 01:30”
  徐莉 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-03-18 14416次

• 睡不着怎么解决
  第1点，如果长期存在这种情况，可以在医生的建议下，适当的服用新型的非苯二氮卓类药物治疗，这一类药物能够明显的缩短入睡时间，对于入睡困难的患者是有不错的临床疗效。第2点，养成良好的睡眠习惯。睡觉之前保持放松的心情，睡觉之前不要剧烈运动，不要看电视，不要看手机，不要打游戏，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，听一点放松的音乐。第3点，要注意心理因素的调整，保持放松的心情，消除对于失眠的恐惧心理，这一点还是很重要的。在白天不要喝酒，尽量不要喝咖啡，也不要喝茶。
  语音时长 01:07”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-07-28 2099次

• 同房之后怎么睡不着
  病情分析：同房以后睡不着，可能是因为同房的时候高度兴奋而导致的，也有可能是由于平时心情比较压抑、焦虑等情况引起的。意见建议：建议应该注意休息，喝一杯热牛奶或者用热水泡泡脚。尽量保持居住的室内空气清新、整洁，还应该注意保持外阴的清洁卫生，同房前后用温水清洗外阴。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2020-06-10 2505次

• 睡不着怎么解决
  出现失眠的症状，建议睡前可以做一些适当的运动，听一些轻柔的音乐，喝杯牛奶有助于促进睡眠，平时可以吃一些安神补脑的药物进行调节，饮食方面要注意营养均衡，要注意身体锻炼，增强抵抗力，提高免疫力，控制好饮食。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-12 1601次

• 同房之后怎么睡不着
  同房之后出现失眠现象往往是由于神经系统兴奋、心理因素或身体状态改变等多方面原因造成的。了解这些原因并采取适当的措施，有助于改善睡眠质量。1、神经系统兴奋性生活过程中，神经系统处于高度兴奋状态，导致同房后短时间内难以平复，进而影响睡眠。此时可
  周齐 主任医师首都医科大学宣武医院

  2025-01-23 0次

• 晚上睡不着怎么办眼睛闭着就是睡不着
  晚上睡不着，眼睛闭着就是睡不着可以通过调整睡眠环境、服用药物等方式改善，出现这种情况考虑睡眠环境不佳、饮食不当、神经衰弱等原因引起。1、睡眠环境不佳：如果经常居住在光线太亮的环境中，或者在比较嘈杂的环境中休息，会影响到正常的睡眠质量，出现睡眠质量变差、失眠的症状，因此应调整不良的睡眠环境，可以将室内
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-05-12 0次