✅睡觉时腿抽筋，医学上称为夜间腿部痉挛，是指睡眠中腿部肌肉突然发生的不自主强直收缩，常带来疼痛，严重影响睡眠质量。很多人都有过这样的困扰，那么究竟是什么引发了睡觉时腿抽筋呢？

🍀睡觉时腿抽筋的常见原因

📣药物副作用：以降血压的利尿剂为例，会促进体内钠离子、氯离子等排出，在这个过程中钾离子也会大量流失。钾离子对维持肌肉正常生理功能极为重要，当体内钾含量过低，肌肉兴奋性就会改变，睡觉时就容易出现腿抽筋。通常需要检查电解质水平，评估是否因药物导致电解质紊乱。

📣不安腿综合征：病因尚不明确，可能与遗传、铁缺乏、多巴胺功能异常等有关。患者在休息时，尤其夜间睡眠时，下肢会出现难以名状的不适感，迫使患者不停的活动下肢或下地行走，活动后症状可部分或完全缓解，常伴有腿部抽筋。诊断需结合临床症状、睡眠监测等进行综合判断。

📣下肢动脉硬化闭塞症：下肢动脉血管壁因脂肪、血栓等物质堆积变窄，导致下肢供血不足。睡眠时腿部肌肉活动减少，血液循环更差，肌肉得不到充足的氧气和营养物质，就容易引发痉挛，出现腿抽筋。一般需要做下肢血管超声、动脉造影等检查来明确病情。

🍀抽筋应急处理

📣反向拉伸：腿抽筋时，迅速反向拉伸抽筋肌肉，如小腿后侧抽筋，就用力伸直膝关节并勾脚尖，持续30秒左右。

📣穴位按压：用拇指按压承山穴、委中穴等，力度由轻到重。

📣温水泡脚：抽筋缓解后，用40℃-45℃的温水泡脚，促进血液循环。

✅如果想要了解预防抽筋的方法，可以去图片中查找！总之，睡觉时腿抽筋不容忽视，若频繁发作一定要及时就医。